venerdì 9 dicembre 2011

Rilassarsi delicatamente con un leggero stato di trance.

Rilassarsi delicatamente
 con 
un leggero stato di trance. 



Questo esercizio vi aiuterà a approfondire il rilassamento entrando in uno stato di trance leggera.


Raccomandazione: Questo esercizio si può fare in una pausa di lavoro. 
  

Ci vogliono solo pochi minuti e una forte sensazione di energia vi accompagnera' per il resto della giornata lavorativa.

Avrete piu' spirito e migliore senso dell'umorismo.
Inoltre impedisce l'usura del sistema nervoso.
Per le persone con problemi di sonno, aiuta a dormire e rimanere addormentato tutta la notte.

Dopo un paio di volte non leggete il testo e usate le vostre parole per essere più efficaci.

E ' un esercizio molto facile da imparare.

Attenersi alla seguente procedura: 

Fate partire la musica.


1.

Con gli occhi aperti visualizzati di fronte a voi, per un momento, il

numero 100, poi 99 e prosegue fino a raggiungere il 96.

2.

Ora i numeri scompaiono.

Chiudete gli occhi e cominciate a rilassarvi.

Rilasciare i muscoli e respirate profondamente.

3.

Continuando a respirare, immaginate di arrivare a delle scale mobili, scendetele.

La scala scende al livello A.

Ripetere la lettera A mentalmente e questo ti rilassa dieci volte di più.

4.

In fondo ci sono altri 10 gradini che scendi un passo alla volta contando ad ogni espirazione da 10 a 1 e arrivi al livello B.

Ripetere la lettera B mentalmente e ti rilassarsi fisicamente e mentalmente ora dieci volte di più .

Respirate profondamente.

5.

Alla fine di questa sezione, si trova un'altra rampa di scale che

porta al livello C.

Ripetere la lettera C, e questo punto fisico e mente si rilassano dieci volte di più.

Ti senti un bene, tranquillo.

Respira profondamente.

6.

Ora il relax è completo, sei molto tranquillo.

Il sistema nervoso recupera, diventa più forte e ti rendi conto che sei riposato ....... goditi questo piacevole momento.

7.

Ora, a poco a poco, entra in contatto con il respiro,

renditi conto di come stai respirando.

Ora conta mentalmente da 1 a 3 ad ogni espirazione e ad ogni numero renditi conto del luogo in cui ti trovi, dei suoni ambientali e quando vuoi con i tuoi tempi apri gli occhi e sorridi alla vita.

Ora sei perfettamente vigile e rilassato.



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