domenica 29 marzo 2015

Assertività

Assertività
Risultati immagini per Assertività

La maggior parte delle persone vogliono essere comprese ... e in passato sembrava, spesso, che il
modo più semplice di affrontare una situazione era l'assertività vista come un andare con il flusso. Tuttavia ... stai cominciando a capire sempre di più che, consentendo ad altri di calpestare i tuoi sentimenti o bisogni stai negando a te stesso un diritto umano fondamentale ... il diritto di essere trattato equamente agli altri ... e di ricevere il rispetto ... non solo da quelli che ora si stanno avvantagiando... ma ancora più importante ... stai negando il rispetto per te stesso. Risultati immagini per Assertività
Ti rendi conto, inoltre, che , consentendo alle persone dominanti o avide di ingannarti ... stai seriamente rafforzando un comportamento ingiusto ... un comportamento egocentrico aiutandoli a diventare ancora più arroganti o scioviniste ... è per questo che ora hai deciso di fare qualcosa
al riguardo ... leggendo il mio articolo.
Lo si può fare facilmente ed efficacemente ... senza violare i diritti degli altri ... semplicemente con tatto, giustamente ed efficacemente esprimendo le vostre preferenze, bisogni, opinioni e sentimenti.Risultati immagini per Assertività

Stai per imparare un modo di fare richieste o chiedere favori in modo rispettoso.
Siamo tutti figli dell'universo in questo mondo... con gli stessi diritti di qualsiasi altra persona e quindi trattiamo tutti e noi stessi in modo equo e con rispetto.
Non più soffrire in silenzio o porgere l'altra guancia ... o assumendo un atteggiamento che nulla può essere fatto per migliorare una situazione scomoda ... da ora in poi troverete facile esprimere emozioni negative se ritenete che siano giustificati ... si può esprimere lamentele quando si è non soddisfatti o si ha del risentimento, si deve fare una critica oppure in disaccordo senza preoccuparsi
inutilmente di perdere l'approvazione di nessuno.
Se non si vuole fare qualcosa o andare da qualche parte, allora è il vostro diritto di dire no, si può rifiutare richieste da altri senza sentirsi obbligati a dover accampare delle scuse o motivare ... se
davvero non si vuole fare qualcosa con fermezza e enfaticamente dire ... No.Risultati immagini per Assertività

Essere assertivi vi viene naturale  ... anche voi godete mostrando emozioni positive
come la gioia, l'orgoglio, simpatia, con qualcuno, attrazione ... e facendo genuini
complimenti.
Ogni volta che, invece, vi faranno dei complimenti rispondete semplicemente con un  "Grazie."Risultati immagini per grazie

Si inizia a mettere in discussione l'autorità o la tradizione ... non ribellarti ... ma assumiti
la responsabilità di far valere la tua opinione ... per consentire
di migliorare le cose. Tu non sei di uno schiavo.Risultati immagini per schiavo in catene
Risultati immagini per schiavo

Si scopre che è possibile avviare, continuare, cambiare e terminare conversazioni
comodamente.
Vi piace condividere i vostri sentimenti, opinioni ed esperienze con gli altri e gli altri piace ascoltare e comunicare con voi.
Da bambini siamo bombardati con le regole ... viene detto di non farlo o non
farlo ... e queste regole aiutano a produrre figli sottomessi ... e dopo ... sottomessi adulti.
Probabilmente ci sono buone ragioni per molte di queste regole che vengono impartite ai bambini ... Risultati immagini per bambinone però, come adulti, abbiamo bisogno di non seguire ciecamente le regole.
In effetti, ognuna di queste ingiunzioni deve essere impartita in determinate condizioni:
Si dispone di un diritto di essere il primo (a volte), per fare degli errori, per essere emotivo, di esprimere i propri sentimenti, di avere le proprie ragioni, per fermare gli altri e fare domande, per chiedere aiuto, per chiedere ragionevoli modifiche, per avere il proprio lavoro riconosciuti, di essere il solo a dire "no" o "non ho tempo", e così via.
Ti rendi conto, ora, che sei stato ipnotizzato negativamente ed i vecchi insegnamenti ti hanno impedito di affermare te stesso.
Non sei più una bambino/a ... tu sei un adulto che ha il diritto di dire e fare ciò senti giusto.
Affermando se stessi in questo modo si mostra che ci si aspetta il rispetto ... e perché ci si aspetta il rispetto ...  è proprio quello che si ottiene ... e ogni giorno ci si sente più felici e fiduciosi.
Benissimo ..... tante belle parole...... fino qui abbiamo parlato di cosa bisogna fare per essere assertivi, ma il problema è come ..... ripeto ....... come introdurre, in schemi che ci portiamo dietro dalla nascita, questi nuovi??????
Se un braccio lo legate dietro la schiena per un giorno, 100 giorni o entriamo nel tuo caso specifico ...... quanti anni hai?
.....XX......
Bene se per xx anni hai tenuto un braccio legato dietro la sciena, ora che te lo libero pensi di poter andare a giocare a tennis domani mattina? tra un mese?
Scordatelo.
Cosi funzionano i nostri schemi mentali .... quindi come facciamo????


Assertività Risultati immagini per soluzione

Crea una scena nella tua mente ... se vuoi ... di una persona che ... per te ... è l'
epitome (L'epitome è la sintesi di un'opera estesa operata tagliando le parti ritenute meno importanti: se da un lato ha il vantaggio di mantenere, nelle parti salvate, il testo originale, dall'altra il taglio è ovviamente arbitrario, e quindi possono risultare escluse dall'epitome parti dell'opera invece importanti.
Questo tipo di riassunto è stato in voga in diversi periodi del passato - nell'antica Grecia, a Roma, e durante il medioevo: le epitomi che ci sono arrivate riescono quindi di grande valore filologico.
Volendo estendere il significato, l'epitome è una crema, un distillato, una sceltissima combinazione che, pur incompleta, è capace di rappresentare qualcosa di più ampio: un libro singolo potrà essere valida epitome dell'intera produzione di un autore; un servizio televisivo su un comico ci preparerà un'epitome dei suoi sketch più famosi; l'acerrimo nemico dell'eroe potrà essere l'epitome del male.)  della tua persona assertiva ideale.
Qualcuno che non sarà vittima di bullismo e che non accetta pareri imposti, che non teme il conflitto quando pensi sia giusto, uno che esige il rispetto per le proprie opinioni.

Guarda come lui o lei interagisce con gli altri ... ascolta il loro modo di comunicare ... e ... quando si è pronti ... come un fantasma entrate dentro quella persona e sentire cosa vuol dire essere loro.

(Rimanete in questa situazione per un minuto)

Ora inserire questo nuovo voi in una situazione in cui è necessario far valere
se stessi.
Ascolta quello che dici, guarda come si comanda il rispetto ... nota come è efficace comunicare con gli altri e nota i buoni sentimenti dentro di te, come descrive le modifiche che si vorrebbero apportare, specifiche, su quale idea fermarsi e quale iniziare ... garantire che le modifiche richieste sono ragionevoli e nel pieno rispetto delle esigenze dell'altra persona.
Siete disposti ad apportare delle variazioni, se necessario, perché dovete essere attenti ai sentimenti altrui come ai vostri.
Giorno dopo giorno diventi molto più assertivo e fiducioso in te stesso ... questi cambiamenti riflettono sul comportamento di altre persone da e per le aspettative di voi ... si rendono conto che
non si è l'oggetto di loro capricci e richieste ... e ti trattano con il rispetto che meriti.
Questi suggerimenti elaborati con questa tecnica sono incorporati nella nostra mente subconscia e crescono ogni giorno più forti.

Per approfondire:
Le Chiavi dell'Autostima
Stare bene con se stessi - Stare bene con gli altri
€ 16

Se ti Vuoi Bene Impara a Dire No - Libro + CD
€ 24

Mi Vado Bene ?
Autostima e assertività
€ 15

Trasformare i No in Sì - Libro
L’arte della negoziazione per ottenere il meglio nei rapporti personali e di lavoro
€ 10.9

Comunicare in Situazioni Difficili con la PNL - Libro
€ 24

Io non mi Spiego Tu non mi Capisci - Libro
Come imparare a comunicare meglio
€ 13

L'Assertività
Comunicare in modo chiaro ed efficace
€ 7.5

Assertività - Cd Mp3
€ 11.9






domenica 15 marzo 2015

PNL Tecnica per gestire l'umore

PNL Tecnica per gestire l'umore

Risultati immagini per Tecnica per gestire l'umore

Bene ... bene .... se siete finiti a leggere il mio articolo vuol dire che siete persone felici, sempre sorridenti, quindi oggi ci occupiamo di come possiamo arrabbiarci già di primo mattino.
Cosa dite agevoliamo dalla regia un filmato?
Vai Cicalone attacca il proiettore .......

Ora che abbiamo anche la musica adeguata di sottofondo per farvi arrabiare vediamo subito una tecnica per farvi ritrovare immediatamente la serenità.Risultati immagini per faccina denti stretti

A parte gli scherzi conosco molte persone che si alzano sempre col piede sbagliato Risultati immagini per due piedi sinistri
e quindi cosa possiamo fare per gestire sul nascere questa attenzione a tutto ciò che di negativo esiste?
Vi consiglio di gestirla con il respiro e questa tecnica che stiamo per conoscere è una pratica che gode di validità scientifica e si basa, infatti, sulle più recenti scoperte dal campo delle neuroscienze.
Sommariamente consiste nel portare l’attenzione all'apice della testa mentre si inspira per poi spostarla all'ombelico mentre si espira. 
Spostare l’attenzione da un punto preciso ad un altro permette di rilasciare le tensioni emotive, migliora l’umore e la circolazione sanguigna.Risultati immagini per perfetta salute

Si tratta di una tecnica, pressoché sconosciuta qui in Italia,  usata per portare maggior energia al corpo e al contempo rilassarsi.
Consiste nello spostare l’attenzione da un posto (es. la testa) mentre inspiri, ad un’altra parte del corpo (es. l’ombelico) mentre espiri.
L’azione di centrare l’attenzione e muoverla aiuta ad aumentare la circolazione e rilasciare la tensione.

1) Preparazione. Risultati immagini per Preparazione.
Mettiti in una posizione comoda, seduto con la schiena ben dritta, le braccia rilassate lungo il corpo e comincia a respirare profondamente.

2) Respira Profondamente. Risultati immagini per Respira Profondamente.
Inspira, gonfiando la pancia e portando l’attenzione alla sommità della testa. Poi espira, vuotando la cassa toracica e sposta l’attenzione sull’ombelico. Spostare il focus dall’alto verso il basso permette alla consapevolezza di espandersi per tutto il corpo creando un’onda di energia. La tecnica funziona meglio quando ti lasci andare e non ti concentri su ciò che devi ottenere.

3) Dalle stelle al centro della terra.Risultati immagini per testa piedi
Ora, mentre inspiri, prova a spostare l’attenzione verso l’alto, spesso uso le stelle come focus, ma vanno bene anche il cielo o le nuvole. Poi espira e dirigi l’attenzione verso il basso, il centro della terra va bene.

4) Armonizza. Risultati immagini per Armonizza
Inspira portando l’attenzione sull’ombelico, espira spostando il focus su ogni parte del tuo corpo che necessiti di rilasciare tensioni. Ad esempio, inspira con il focus sull’ombelico ed espira con il focus sulle spalle. Poiché questo aiuta ad aumentare la circolazione istantaneamente è particolarmente indicato per muscoli rigidi, tesi o intorpiditi.

5) Integra. Risultati immagini per visualizzazione mentale
Inspira visualizzando qualcosa che evochi in te la sensazione che desideri sperimentare. Ad esempio se desideri rilassarti potresti visualizzare un lago di montagna; mentre, se desideri caricarti o darti energia potresti visualizzare una cascata. Poi espira immaginando di trasferire in te, o in una parte specifica del tuo corpo, la qualità desiderata.

Per approfondire:
Libro della Felicità
"La felicità è simile a una farfalla: se lo insegui non riesci mai a prenderla ma se ti siedi tranquillo può anche posarsi su di te"
€ 4.9

Ridere è la Miglior Medicina
€ 12.9

Quattro Lezioni di Pace Interiore
Viaggio attraverso gli stati d'animo
€ 12

Il Lato Comico della Tua Mente
Impara a usare il potenziale nascosco dell'allegria, della risata e dell'umorismo
€ 11.9

Ridere di Cuore
Il potere terapeutico della risata
€ 12.9

Videocorso - Mindfulness e L'Arte del Vivere Bene
Abbonamento di 12 mesi per accedere al video corso
€ 195.2

Puoi essere Felice Qualunque cosa Accada - Libro
Cinque principi per gustare la vita con la giusta prospettiva
Voto medio su 3 recensioni: Da non perdere
€ 14.9

Bambini Felici Genitori Felici - Libro
Usare la PNL per esprimere il meglio di noi stessi e dei bambini che abbiamo a cuore
€ 19.6

I Segreti della Serotonina
l'Ormone naturale che fa aumentare il buon umore, riduce il dolore e limita gli eccessi di cibo e di alcool
Voto medio su 2 recensioni: Da non perdere
€ 13.9

Relaxation Therapy - Vol. 1 - CD Voto medio su 5 recensioni: Da non perdere
€ 18.5

Yoga Olistico - Libro + 2 CD
Come Raggiungere e Mantenere l’Armonia tra Corpo, Mente e Spirito
Voto medio su 4 recensioni: Da non perdere
€ 22

Il Corpo che Ride - Libro
Curare con il buon umore
€ 16

La Scimmia Yoga - Libro
Ti spiega come essere felice e in forma con lo yoga
€ 15

Relaxation Therapy - Vol. 2 - CD
Musiche per Armonizzare Sensi, Corpo e Spirito
Voto medio su 3 recensioni: Da non perdere
€ 18.5

Love Inspiration Therapy Energy - CD
Musiche e meditazioni per le donne in gravidanza
Voto medio su 3 recensioni: Da non perdere
€ 18.5

Curare con il Buon Umore - Libro
Il corpo che ride
€ 9.9

Roll-on - Buon Umore
Profumo con arancio, cannella, mandarino
Voto medio su 1 recensioni: Buono
€ 10

Sniff Mini Diffusore - Buon Umore - Tappo di Legno
Arancio, cannella, mandarino
€ 7