PNL: I TRE PILASTRI DELLA SALUTE

PNL: I TRE PILASTRI DELLA SALUTE

Non sempre ci ricordiamo che la raccolta di intuizioni e tecniche mentali che fornisce la PNL approfondita è molto utile per gestire i nostri stati d'animo.

Ad esempio possiamo riconoscere

I passaggi attraverso i quali cambiano i nostri stati d'animo
Come e perché cambiano
Gli interruttori a cui rispondiamo
Non solo possiamo utilizzare la PNL per identificare cosa sta succedendo, ma possiamo anche usarla per passare da stati d'animo spiacevoli a più piacevoli.

Eppure questa è solo una parte della storia e non è sempre inclusa nella formazione o nei libri della PNL.

Come mai?

Affidarsi unicamente agli aspetti di pensiero / sentimento della PNL sta facendo un cattivo servizio a questa metodologia e al corpus di conoscenze perché c'è molto di più rispetto alle tecniche mentali.
In effetti il ​​nome Programmazione Neuro-Linguistica è stato progettato per illustrare l'ampiezza del suo scopo:

Neuro: si riferisce alla nostra neurologia e fisiologia e al modo in cui la nostra mente e il nostro corpo interagiscono
Linguistica: si riferisce al linguaggio verbale e non verbale (incluso il nostro parlare di sé) e al modo in cui questi ci influenzano fisicamente
Programmazione: fa riferimento alle nostre strategie, "ricette" o programmi automatici per il funzionamento mentale, fisico e emotivo.
La PNL reale è essenzialmente olistica e lo è sempre stata.

In essa esploriamo o modelliamo il modo in cui la mente e il corpo interagiscono tra loro. Quindi un approccio PNL accurato alla gestione dei nostri stati d'animo tiene conto di come tutto stia influenzando tutto il resto in ogni momento e, in particolare, in che modo i Pilastri della Salute interagiscono l'uno con l'altro.

I TRE PILASTRI DELLA SALUTE 
Ogni pilastro rappresenta un'area chiave del nostro funzionamento.

Pensiero ed emulazione : come pensiamo e le sensazioni che questo produce
Nutrizione : come, cosa e quando mangiamo e beviamo
Fisiologia : come aiutiamo il nostro corpo (che si è evoluto per essere fisicamente attivo per circa 10 ore al giorno) a rimanere in salute in uno stile di vita che è in gran parte sedentario.

Tutto sta influenzando tutto il resto
Siamo esseri sistemici. Tutto - corpo, mente e chimica - è connesso e influenza tutto il resto.

Se bevo troppa caffeina, influenza la mia neurologia e il mio modo di pensare.
Se non lo faccio, influisce sui miei livelli di tensione, influenza la mia digestione e, trattenendo l'acido lattico, causa in realtà ansietà.
E se non gestisco i miei stati d'animo, influenza la mia digestione, l'appetito e i livelli di tensione per nominare alcuni effetti.

Cosa succede se ignoriamo un pilastro?
A meno che non prestiamo attenzione a tutte e tre le parti, i pilastri ci stanno rendendo la vita difficile.

Per esempio:

(1) Il lato nutrizione / chimica
A meno che non mangiamo del buon cibo ed evitiamo di indulgere troppo, il nostro corpo diventa stressante.
Per lo meno, ora deve lavorare di più, per compensare il non ricevere i nutrienti giusti e nelle giuste quantità.
Questo ci colpisce fisicamente, mentalmente ed emotivamente.

A volte i risultati sono immediati come, ad esempio, episodi transitori di zucchero nel sangue con conseguenti tremori, debolezza e aumento dell'ansia.
Più spesso gli effetti passano inosservati e riguardano solo noi nel tempo come, ad esempio, quando il corpo non è in grado di eseguire riparazioni e manutenzione in corso e inizia gradualmente a manifestare i sintomi.

(2) Il lato della fisiologia
Se non esercitiamo regolarmente e completamente i nostri muscoli si accorciano e perdono il tono, la tensione si accumulerà, i livelli di acido lattico aumenteranno (aumentando fisicamente i livelli di ansia), la nostra postura diventerà bloccata (bloccandoci così in un umore / posizione abituale) e i vari organi e sistemi diventeranno progressivamente meno sani e meno capaci di fare il loro lavoro.

Il corpo ha bisogno di tre forme di esercizio per rimanere vitale e sano: stretching, forza e resistenza. Il corpo ha anche bisogno di un buon apporto di ossigeno disponibile - che dipende in larga misura dal modo corretto di respirare.

(3) Il lato pensante
Possiamo mangiare la dieta più meravigliosamente nutriente ed equilibrata.

E impegnarsi in una routine di esercizi fisici regolari e vari.

Ma se manteniamo la rabbia o l'ansia in atto o diventiamo ossessivi rispetto agli altri due pilastri ciò può minare i benefici della nostra dieta e del nostro regime di esercizio.

Una mente sana in un corpo sano
Il triangolo della salute è un modo molto semplice per tenere traccia dei nostri tre sistemi principali. Usalo quotidianamente per valutare quanto efficacemente stai aiutando e investendo in te stesso.

Mirare ad un investimento "piccolo e spesso" in ogni parte ogni giorno, piuttosto che tentare di cambiare la vostra dieta ed esercitare e pensare in poche settimane.

Il nostro sistema mente-corpo risponde meglio al cambiamento graduale e tende a reagire contro i cambiamenti drammatici.
Ad esempio, potresti considerare di fare quanto segue per i prossimi giorni:

Dal punto di vista nutrizionale / chimica, forse un paio di bicchieri d'acqua al giorno, o un po 'meno di caffeina, o un'insalata mista al posto di un hamburger
Dal lato della fisiologia salire le scale invece di prendere l'ascensore, controllare la postura ogni tanto, o fare qualche minuto di esercizio di stretching all'inizio o alla fine della giornata
Dal lato del pensiero, controlla quanto sei efficace, ogni giorno.
Un ordine di monaci medievali usava un antico proverbio latino Mens sana in corpore sano (una mente sana in un corpo sano) per enfatizzare l'interazione vitale tra mente e corpo.
La frase è stata coniata per la prima volta 2000 anni fa dal poeta Juvenal .

Fortunatamente è un atteggiamento che è tornato ad essere popolare.

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Come gestire il lutto nelle relazioni difficili e trovare la pace

Come gestire il lutto nelle relazioni difficili

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trovare la pace

Una delle esperienze più terribili e devastanti è quando qualcuno che una volta amavi muore, anche se non hai avuto una relazione con loro da molto tempo.
Se quella persona ha avuto problemi, come una dipendenza da droga o alcol , imparare a conoscere la loro morte può anche essere fonte di confusione e può evocare ogni tipo di sentimenti, compresa la colpa.

Si dice che, Ariana Grande   ha il cuore spezzato sulla morte dell'ex Mac Miller .
Il rapper è stato trovato morto la scorsa settimana dopo quello che si pensa essere un'overdose. Alcune persone si sono scagliate contro di lei, dicendo che avrebbe dovuto fare di più per lui.
Altri l'hanno fortemente sostenuta, dicendo che ha fatto tutto il possibile.
Ad ogni modo, è una situazione molto difficile e solleva la domanda: quando qualcuno è in una relazione difficile con un tossicodipendente, quanto è troppo, e qual'è la cosa giusta da fare, anche se quella persona potrebbe essere in pericolo?

Non è mai facile terminare qualsiasi relazione con qualcuno che ami , e se stanno lottando con demoni personali può essere ancora più difficile.
Chiunque sia mai stato coinvolto con qualcuno che è dipendente dall'alcool o dalla droga sa quanto sia difficile separarsi anche se si raggiunge un punto in cui restare sembra semplicemente impossibile, e persino dannoso, per il proprio benessere.
C'è una quantità naturale di senso di colpa che accompagna qualsiasi rottura, ma quando ci sono tali complicazioni aggiuntive il senso di colpa può essere schiacciante.
Se dopo non si è più insieme si verifica una tragedia - morte o overdose - tali sentimenti possono prendere il sopravvento, portandoti a chiederti se li hai "abbandonati" e potresti o avresti dovuto fare di più.

Il modo più importante per iniziare a conciliare tali sentimenti è riconoscere che hai fatto tutto ciò che potevi fare per aiutare quando eri nella relazione, e rimanere in essa sarebbe stato a tuo danno.
Riconoscere che lasciarlo non è stato facile per te.
Se tu fossi rimasta/o amica/o, ci sarebbe potuta essere l'occasione per capire meglio quello che è successo, forse rendendo più chiaro che non c'era più niente che avresti potuto fare e che semplicemente non potevi continuare a gestire la lotta.

Se, invece,  non siete rimasti in contatto e una overdose o morte è stata una sorpresa completa, ricorda a te stesso che hai scelto di porre fine alla relazione perché ha avuto un pesante tributo su di te e riconosci che non avevi altra scelta di fronte al loro continuo comportamento distruttivo. Comprendi che ci sono dei limiti a ciò che sei stato in grado di fare per aiutare l'altra persona.

Alla fine ogni persona è responsabile per se stessa.
Accetta e rispetta di aver preso la decisione per necessità di investire nella tua sicurezza e felicità.
Tu sai essere in grado di vedere e fare ciò è vitale per la tua sana autostima .

Tieni presente che ciò che vuoi fare è ricordare chi era la persona per te, cosa volevano e cosa hai condiviso.

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Scegli solo chi ti apprezza

Scegli solo chi ti apprezza

Se siete tra i tanti che hanno problemi di autostima , rimanere in una relazione romantica in cui non sei valorizzato non farà altro che peggiorare il problema.
Una cosa che sappiamo per certo è che non puoi controllare il comportamento di un altro mentre puoi controllare la tua reazione e le tue scelte.
Compresa la scelta di rimanere in una relazione che non ti serve più o di andarsene.
Concordo ...... sono scelte difficile e dolorose.
E a volte allontanarsi può essere il più grande dono per la tua autostima che puoi offrire a te stesso.

Ricordati:

Sii il tuo migliore amico

Immagina di avere vicino a te un buon amico e che stia descrivendo i particolari della tua relazione come se fosse la sua.
Mentre lo ascolti, qual è la tua reazione istintiva?
Diventi improvvisamente protettivo nei loro confronti?
Ti senti indignato per il modo in cui vengono trattati?
Ascolta il tuo corpo, questi sono indizi importanti.
È difficile essere obiettivi quando sono coinvolte emozioni forti, specialmente quando si tratta di amore.
Sii il tuo migliore amico.
Ascolta la tua intuizione .
Molto spesso ha ragione.

Ricorda che non puoi amare il potenziale (ciò che potrebbero diventare)

Il tuo partner non cambierà mai.
Puoi vivere con lui o lei così com'è?
Puoi amarli e accettarli esattamente come sono oggi?
Queste sono le domande da porsi.
Non puoi amare o sposare il potenziale (ciò che potrebbero diventare).

Altre domande da porsi sul tuo partner:

Ti apprezza?

Ti rispetta?

Sei per lei/lui una priorità?

Si interessa di te e della tua vita?

Quando sei triste o dolorante, si immedesima?

Ti fa sapere che sei importante?

Le sue azioni si allineano con le sue parole?

Il positivo supera il negativo?


Essere onesti con te stesso su queste e altre importanti domande è essenziale. 

Se esprimi i tuoi bisogni e ancora non cambia nulla, potresti prendere in considerazione il costo della permanenza nella relazione: il costo per il tuo benessere emotivo e psicologico, il costo per il tuo senso di sé e il costo per il tuo futuro.
Ti svelo un segreto......le relazioni perfette non esistono.
Comunque, la fiducia, il rispetto e un senso di sicurezza fisica ed emotiva sono i fondamenti di base di una relazione sana e dovrebbero essere non negoziabili.

Quando si tratta di autostima, è meglio essere soli che stare con qualcuno che ti fa sentire solo.

Quando inizi a amare veramente e ad apprezzare te stesso, non sarai più in grado di tollerare un interesse parziale da parte di un altro essere umano.
Considera questa metafora: nel corso del tempo hai sviluppato un'allergia a un cibo prediletto.
Per un po 'di tempo, quel cibo ti ha dato gioia, ma ora ti rendi conto che, sebbene tu possa ancora desiderarlo di tanto in tanto, tutte le conseguenze indesiderabili superano ora i momenti transitori di piacere.
Apprezzamento il tuo corpo e la tua salute , inizierai a scegliere alimenti che nutrono e sostengono piuttosto che quelli che si esauriscono.

Lo stesso vale per le relazioni.
Una volta che hai interiorizzato il tuo valore intrinseco, non tollererai più comportamenti che potresti aver considerato una volta accettabili.
Saprai che aspetto ha una relazione sana e inizierai ad attirare le persone nella tua vita i cui valori si allineano più con i tuoi.
Quando avrai imparato la vera autostima, ti accontenterai solo del meglio. 
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Marco D'Ambrosio Potenzia la Tua Autostima Allena fiducia, sicurezza, convinzione, amor proprio Taita Press € 7.9

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