Che cos'è la dissonanza cognitiva
Buongiorno a tutti,
articolo 980.
Cos'è la Dissonanza Cognitiva?
È l'enorme disagio mentale che tutti sperimentiamo quando succede qualcosa che contrasta con le nostre convinzioni, i nostri valori e le nostre idee attuali.
Le persone cercano di continuo di mettere ordine nel proprio mondo e che una parte essenziale di quell'ordine è la coerenza.
Lo strumento usato è quello dello sviluppo di routine e abitudini come parcheggiare nel solito posto o sedersi sempre al solito tavolino al bar o in piscina il solito armadietto ecc...........
Poiché il disagio è così inquietante, creiamo nuove idee e credenze per assorbirlo e adattarlo alla nostra visione del mondo.
Anche se la nostra logica sembra completamente pazza per tutti gli altri.
La dissonanza cognitiva può essere vista per tutto il tempo in cui un fumatore giustifica perché non smette di fumare alla luce di tutte le prove del danno che il tabacco può fare.
Come coach, cercando di aiutare un cliente a portare cambiamenti positivi, vale la pena ricordare che non si può sempre vincere una discussione con i fatti.
Se i fatti non si adattano al modo in cui il cliente vede il mondo, non li accetteranno mai.
Al contrario, i fatti che hanno lo scopo di cambiare il comportamento in realtà aggiungono più struttura ai motivi per rimanere lo stesso.
Quindi?
Le persone cercano di liberarsi della dissonanza cognitiva in una delle seguenti tre modalità:
Decidendo di non ripetere l’azione
Cambiando le proprie convinzioni
Razionalizzando ciò che hanno fatto
Razionalizzare è probabilmente l’alternativa più comune per riequilibrare la dissonanza cognitiva.
E’ la teoria della dissonanza cognitiva, elaborata già negli anni ’50 dallo psicologo sociale Leon Festinger.
La domanda sorge spontanea.....
Percepiamo tutti allo stesso modo la dissonanza cognitiva?
Non tutti percepiscono la dissonanza cognitiva nella stessa misura.
Le persone con un maggiore bisogno di coerenza e certezza nelle loro vite di solito sentono gli effetti della dissonanza cognitiva più di quelli che hanno un minore bisogno di tale coerenza.
La dissonanza cognitiva è solo uno dei molti pregiudizi che funzionano nella nostra vita quotidiana. Non ci piace credere che potremmo avere torto, quindi potremmo limitare l'assunzione di nuove informazioni o pensare alle cose in modi che non rientrano nelle nostre convinzioni preesistenti.
Gli psicologi chiamano questo "pregiudizio di conferma".
Inoltre, non ci piace indovinare le nostre scelte, anche se in seguito si sono rivelati sbagliati o imprudenti.
Pensando a noi stessi, suggeriamo che potremmo non essere saggi o giusti come ci siamo portati a credere.
Questo può portarci a impegnarci in una particolare linea d'azione e diventare insensibili e rifiutare percorsi alternativi, forse migliori, che vengono alla luce.
Ecco perché molte persone cercano di evitare o minimizzare il rimpianto nelle loro vite e cercano la "chiusura" - imponendo una fine definitiva a un evento o una relazione.
Riduce la possibilità di future dissonanze cognitive.
Le persone possono incontrare problemi di dissonanza cognitiva perché può essere, nella sua forma più basilare, una sorta di menzogna per se stessi.
Come tutte le bugie, dipende dalla dimensione della bugia e dal fatto che sia più probabile che tu possa ferirti in qualche modo nel lungo periodo.
Diciamo "piccole bugie bianche" ogni giorno nelle nostre vite sociali ("Oh sì, questo vestito sta benissimo su di te!") che portano pochi danni a entrambe le parti e aiutano a smussare situazioni altrimenti imbarazzanti.
Quindi, mentre la dissonanza cognitiva risolve l' ansia interiore che affrontiamo su due credenze o comportamenti opposti, può anche inavvertitamente rafforzare decisioni future sbagliate.
Matz e i suoi colleghi (2008) hanno dimostrato che la nostra personalità può aiutare a mediare gli effetti della dissonanza cognitiva.
Hanno scoperto che le persone estroverse avevano meno probabilità di sentire l'impatto negativo della dissonanza cognitiva e avevano anche meno probabilità di cambiare idea.
Gli introversi, d'altra parte, hanno sperimentato un maggiore disagio di dissonanza ed erano più propensi a cambiare il loro atteggiamento per adattarsi alla maggior parte degli altri nell'esperimento.
Cosa succede se non puoi cambiare la tua personalità?
La consapevolezza di sé sembra essere una chiave per capire come e quando la dissonanza cognitiva può avere un ruolo nella tua vita.
Se ti ritrovi a giustificare o razionalizzare decisioni o comportamenti che non sei del tutto chiaro in cui credi fermamente, quello potrebbe essere un segno che la dissonanza cognitiva è all'opera.
Se la tua spiegazione per qualcosa è "Beh, è così che l'ho sempre fatto o ci ho pensato", potrebbe anche essere un segno.
Socrate esaltò che "una vita non esaminata non vale la pena di essere vissuta". In altre parole, sfidare ed essere scettici su tali risposte se ti ritrovi a ricadere su di loro.
Una parte di questa consapevolezza di sé che può aiutare a gestire la dissonanza cognitiva è esaminare gli impegni e le decisioni che prendiamo nelle nostre vite.
Se la risoluzione della dissonanza cognitiva significa che avanziamo con un impegno ed entriamo in azione, facendoci sentire meglio, forse la dissonanza stava cercando di dirci qualcosa.
Forse la decisione o l'impegno non erano così giusti per noi come inizialmente pensavamo, anche se ciò significa superare il nostro pregiudizio e prendere una decisione diversa.
A volte siamo semplicemente sbagliati.
Ammetterlo, scusarsi se necessario, e andare avanti può farci risparmiare un sacco di tempo, energia mentale e sentimenti feriti.
Dissonanza cognitiva come tecnica terapeutica
La dissonanza cognitiva non è sempre qualcosa di male - è stata usata con successo per aiutare le persone a cambiare atteggiamenti e comportamenti malsani.
Per esempio, se una donna crede che le donne dovrebbero essere super-sottili e non mangiare in modo sano, la dissonanza cognitiva può essere usata per cambiare con successo quel tipo di credenze e il conseguente comportamento disturbato sul cibo (Becker et al., 2008 ).
È stato anche impiegato con successo per cambiare un'eccessiva dipendenza da giochi online, rabbia al volante e molti altri comportamenti negativi.
In questo tipo di interventi, il modello più spesso utilizzato è quello di cercare di far capire alle persone i loro atteggiamenti e comportamenti attuali, i costi legati al mantenimento di questi atteggiamenti particolari o l'assunzione di comportamenti negativi, giochi di ruolo, esercizi e progettazione dei compiti per aiutare un persona per diventare più consapevole e costantemente sfidare gli atteggiamenti e comportamenti, e gli esercizi di autoaffermazione.
La maggior parte di queste tecniche condivide una base comune e uno sfondo nelle tradizionali tecniche di psicoterapia cognitivo-comportamentale .
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