domenica 26 gennaio 2020

Come cambiare le credenze depotenzianti

Come cambiare le credenze depotenzianti

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Buongiorno a tutti,
articolo 991.
Come molti di voi già sanno la PNL esplora l'impatto delle credenze.
Chi studia questa materia è interessato a come ci influenzano e è pronto a esaminare e "provare" diverse convinzioni per vedere cosa funziona meglio.

Se crediamo di poterlo fare, probabilmente lo faremo .Risultati immagini per credenze depotenzianti

Se crediamo di non poterlo fare, probabilmente non ci proveremo nemmeno , o proveremo con un atteggiamento di apatia e riluttanza.Risultati immagini per credenze depotenzianti

Cosa c'è di così importante nelle credenze?
Alcune credenze sono un'abitudine mentale, senza alcuna prova del mondo reale che le supporti. Questo è naturale e anche i più scettici di noi hanno delle convinzioni del genere.
Una delle qualità davvero interessanti delle credenze è che possiamo tenerle a un livello profondo. Partiamo dal presupposto che sono "vere" e non ci rendiamo conto di come stanno influenzando ciò che facciamo .

Ci sono due aspetti di una convinzione di cui essere consapevoli:

la stessa convinzione, e le implicazioni di tale convinzione.
La convinzione stessa è normalmente una generalizzazione su qualcuno o qualcosa.

"Finiscono sempre male i miei colloqui di lavoro."

"I senior manager non mi ascoltano."

"Nessuno della ditta Pinco si adatterà qui."

L' implicazione di una convinzione è l'effetto che la convinzione ha su ciò che facciamo .

Posso credere a ogni sorta di cose, ma se non incidono su di me o sugli altri non sono realmente rilevanti per questa discussione.

Non siamo necessariamente preoccupati per ora se le cose siano vere o no , la cosa più importante è la domanda:

Se le cose che credo non sono manifestamente vere e danneggiano o ostacolano coloro che mi circondano, perché me le tengo strette?

Presupposizioni NLP
I co-fondatori della NLP hanno scoperto che le persone che hanno modellato (Milton Erickson, Virginia Satir e Fritz Perls), che hanno avuto molto successo nell'aiutare gli altri a cambiare, avevano una serie di credenze simili e utili.
Queste sono convinzioni utili che dobbiamo adottare quando aiutiamo le altre persone a svilupparsi e cambiare.

Eccone alcune.

Ci connettiamo al mondo attraverso i nostri sensi.
Questo è ovvio, tuttavia le implicazioni non sono sempre ponderate.
Costruiamo le nostre mappe della realtà sulla base del nostro input sensoriale.
Meglio vediamo, guardiamo, ascoltiamo e ci colleghiamo ai nostri sentimenti, e meno filtriamo le informazioni che riceviamo, migliori saranno le nostre mappe.
Meglio ci collegheremo e comunicheremo con il mondo.

I nostri ricordi sono costruiti da questo input sensoriale.
Quando cambiamo alcune delle qualità di questo input sensoriale (ad esempio, rendiamo le nostre immagini mentali più o meno colorate) cambiamo l'esperienza stessa.
Ciò significa che possiamo imparare a potenziare e rafforzare i nostri ricordi buoni e utili e ridurre l'impatto di quelli meno utili.

La nostra mappa non è il territorio.
La rappresentazione che deteniamo del mondo è la nostra mappa interna basata sulle nostre esperienze e filtri.
Non è la stessa della mappa della persona che abbiamo a fianco, e nessuna delle due è uguale alla realtà.

Quando non comunichiamo con gli altri non è un problema permanente, ha a che fare con il nostro modello del mondo: le nostre mappe.
Comunichiamo meglio quando le nostre mappe sono allineate con quelle di altre persone e del mondo stesso.
Meglio riconosciamo la mappa dell'altra persona, più riusciamo a capirci.

Ad esempio, se i nostri clienti sono più visivi , è meglio usare parole visive .
Se sono motivati verso il piacere , dovremmo usare esattamente le stesse parole e le posture simili.

Anche se qualcuno ha una mappa che è completamente sbagliata, spesso è meglio iniziare ricalcando la loro mappa e poi condurli in un ragionamento più utile.

Uno dei vantaggi dell'esplorazione della PNL è che diventiamo più consapevoli delle nostre mappe interne e di quelle degli altri.

La capacità di cambiare il processo attraverso il quale sperimentiamo la realtà è spesso più preziosa che cambiare il contenuto della nostra esperienza della realtà.
Succedono cose brutte.
Questo è il contenuto della realtà a volte.
Non possiamo modificare quel contenuto e non accettarlo può essere dannoso per noi.
Tuttavia, hai un po 'di controllo.
Siamo in grado di cambiare il modo in cui reagiamo ad esso.
Noi possiamo cambiare ciò che impariamo da esso.

La PNL ha molti strumenti che possiamo usare per cambiare il processo di come reagiamo e agiamo a qualsiasi cosa accada.

Non possiamo sempre controllare le carte che ci vengono distribuite; la nostra scelta chiave è come le giochiamo.

Il significato della comunicazione è la risposta che otteniamo.

Se le persone non reagiscono nel modo che desideriamo, è segno che dobbiamo cambiare il modo in cui comunichiamo.
Non giudico quanto la mia comunicazione abbia successo in base a ciò che penso ma attraverso il modo in cui gli altri reagiscono.

Se all'inizio non ottengo il risultato che desidero, continuo semplicemente a tornare con approcci simili e diversi fino a quando non riesco.

Le risorse di cui un individuo ha bisogno per cambiare sono già al suo interno.

Quando abbiamo totale fiducia in qualcuno, può fare un'enorme differenza su quanto velocemente e bene ottiene un risultato.
Quando crediamo che qualcuno abbia tutte le risorse di cui ha bisogno, cambia il modo in cui ci relazioniamo con loro.
Tenderemo a istruire leggermente e incoraggiare piuttosto che abbatterli.

C'è un punto secondario a questo.
Il miglior cambiamento inizia sempre dall'interno, non dall'esterno.
Cercare di cambiare gli altri può funzionare, tuttavia, normalmente svantaggia l'altra persona.
Credere in qualcuno è dare potere.

Il feedback è sempre utile.
Possiamo vedere il successo e il fallimento come parti inevitabili della vita. 
Non impariamo a camminare senza cadere. Risultati immagini per bimbo cade
Il momento in cui smettiamo di commettere errori è il momento in cui smettiamo di imparare.

Quando falliamo, il feedback può mostrare invece una strada verso il successo.
Quando abbiamo successo, isolarci dal feedback semina i semi del fallimento futuro.

La vera paura da superare è la paura del fallimento.
Al suo posto vogliamo una grande strategia per prendere buone decisioni.
Questo è ciò che ci impedisce di avere il successo che vogliamo.

Il valore positivo dell'individuo viene mantenuto costante, mentre il valore e l'adeguatezza del comportamento interno e / o esterno vengono messi in discussione rispetto a un risultato specifico.

Teniamo l'individuo in costante considerazione, pur essendo in grado di esplorare, mettere in discussione e contestare se ciò che stanno facendo li sta aiutando a raggiungere ciò che vogliono.

Il nostro compito non è quello di esprimere giudizi o commenti personali: è quello di scoprire informazioni accurate per aiutarli a ottenere ciò che vogliono.

C'è un'intenzione positiva che motiva ogni comportamento e un contesto in cui ogni comportamento ha valore.
I comportamenti sono buoni o cattivi solo nel contesto del raggiungimento di alcuni risultati.
Non intendiamo rimuovere comportamenti "cattivi", in quanto potrebbero essere davvero utili in altri tempi e luoghi.
Tuttavia, possiamo suggerire comportamenti più utili a seconda dell'attività da svolgere .

A volte è davvero utile scoprire l'intenzione positiva alla base del nostro comportamento.

Quando avremo delle scelte reali, faremo naturalmente la migliore.

Il lavoro è dare alla gente delle vere scelte , non solo dei dilemmi .
I dilemmi ti spingono a considerare il minore dei due mali, mentre le scelte che vogliamo creare hanno almeno tre alternative e sappiamo non solo perché, cosa e come farle, ma sappiamo anche che possiamo prenderle .

Serena settimana.

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domenica 19 gennaio 2020

PNL GESTIRE I RICORDI DOLOROSI

PNL 
GESTIRE I RICORDI DOLOROSI
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Buongiorno a tutti,
articolo 990.
I ricordi dolorosi sono un po' come le termiti ........se non gestiti subito continuano a lavorare dall'interno, inconsciamente, creando in alcuni casi seri disturbi anche fisici.
Esistono diverse tecniche di auto aiuto per sciogliere i brutti ricordi e oggi vi propongo questa.
Trova un posto dove puoi rilassarti e non essere disturbato. Risultati immagini per uomo seduto cima montagna
Pensa a una brutta esperienza, qualcosa a cui la tua mente continua a tornare e che non è un ricordo utile per te.Risultati immagini per brutto ricordo
Concentrati sugli aspetti visivi e uditivi di quella memoria.

SOTTOMODALITA' VISIVE
Luminosità
dimensione
colore - bianco/nero
saturazione - vivacità
sfumature - bilanciamento del colore
forme
collocazione
distanza
contrasto
chiarezza
messa a fuoco
durata
movimento (diapositiva - film)
velocità
direzione
tridimensionalità - immagine piatta
stabilita orizzontale - verticale
punti luminosi
prospettiva - punto di vista
associata - dissociata
primo piano - sfondo
sul - contesto
frequenza o numero
primo piano - panoramica
rapporto altezza - larghezza
orientamento (inclinazione. Rotazione, ...>)
densità - granulosità
lampeggiamento
orientamento dell'illuminazione
caratteri scritti
ingrandimento
aspetto delle superfici
SOTTOMODALITA' AUDITIVA
Altezza
tempo (velocità)
volume
ritmo
suono continuo o interrotto
timbro o tonalità
suono digitale (parole)
suono associato - dissociato
durata
localizzazione
distanza
contrasto
figura - sfondo
chiarezza
numero
simmetria
risonanza con il contesto
fonte esterna o interna
mono o stereo
SOTTOMODALITA' CENESTESICA
Pressione
localizzazione
ampiezza
grana
temperatura
numero
movimento
durata
intensità
forma
frequenza (tempo)

Quello che si può vedere?
Cosa puoi sentire?
Concentrati sulle cose che puoi vedere nella memoria: quali colori vedi?
Quanto sono vicine a te? (Vedi il ricordo grande davanti a te? Oppure piccolo distante?)
Prova a spingerli più lontano nella tua mente. Spingili fino all'orizzonte. (Come vedere da un ponte autostradale le auto passare e seguirne una con lo sguardo fino all'orizzonte)
Rendi i colori pallidi e tenui. (Meglio in bianco e nero)
Qual è il buon apprendimento che hai acquisito da quel brutto ricordo?
Mantieni questo apprendimento, ma soffia via la brutta memoria all'orizzonte.
Andato.
In alternativa, fai lo stesso processo con i suoni della memoria.
Renderli più silenziosi, più ovattati e più lontani.
Tieni le lezioni utili e poi porta un enorme temporale, che annega i suoni della brutta memoria.

Se la memoria ritorna in futuro, è possibile utilizzare una o entrambe queste tecniche per abbassarla nuovamente.

Bene fate le prove e ditemi com'è andata.
Attendo come sempre richieste per i prossimi articoli.

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lunedì 6 gennaio 2020

PNL: AMPLIFICARE LE EMOZIONI POSITIVE

PNL: AMPLIFICARE LE 
EMOZIONI POSITIVE 
Risultato immagini per Good Feelings


Buongiorno a tutti,
articolo 989.

Buon anno, oggi vi guido attraverso una tecnica di PNL che utilizza le sottomodalità per amplificare i buoni sentimenti, le buone emozioni e quindi ancorarli per accedervi in ​​qualsiasi momento in futuro.

Trova un posto in cui puoi rilassarti e sentirti a tuo agio, e dove non sarai disturbato.
Pensa a una grande esperienza che hai avuto.
Entra in quel ricordo.
Guarda le cose che hai visto, ascolta le cose che hai sentito, annusa gli odori e senti i sentimenti.
Intensifica quelle viste, suoni e sentimenti.
Renderli più grandi, più luminosi, più forti, più vicini.
Sperimenta con quali modifiche rendere la memoria ancora migliore.
Trova un punto in cui tutto è massimizzato, l'esatto momento di massima sensazione.
In quale parte del tuo corpo senti questa bella sensazione?
Nella testa?
Nel cuore?
Nella pancia?
Nel mignolo?
Traccia questa bella sensazione mentre ti attraversa.
Amplifica i buoni sentimenti rendendo il movimento più grande, più forte e più veloce fino a quando non ti immergi completamente in questa bella sensazione.
Trova qualcosa per ancorare questo sentimento.
Trova un punto univoco sul tuo corpo e premi.
Ricorda che fissando quell'ancora, sarai in grado di provare di nuovo questa bella sensazione molto facilmente.

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