venerdì 11 agosto 2017

Come uscire dalla depressione ...... soluzioni rapide

Come uscire dalla depressione ..... 
soluzioni rapide
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Oggi trattiamo un argomento molto richiesto la depressione.
La prima domanda che ci dobbiamo porre è:
esistono persone depresse?
Se siete depressi ....cosa fate per esserlo?
Mi spiego meglio .... immaginate che io sia un androide Risultati immagini per androide depresso
che deve imparare i comportamenti umani.
Oggi devo imparare a deprimermi.
Cosa devo fare?

Corpo chiuso
Spalle curve
Movimenti lenti
Viso con espressione triste quasi abbattuta
Sguardo che punta verso il basso
Respirazione superficiale e accelerata
Andamento compassato

Ok ma dove senti nel corpo la sensazione di depressione?
Da che parte gira la sensazione?
Simulate la rotazione con la mano prima in una direzione e poi nell'altra e notate come varia.

Fantastico!!!!!

Iniziamo subito....
Risultati immagini per persona felice

secondo voi questa persona è depressa?
Si ..... o meglio lo era.
Fatelo anche voi...
aprite le braccia
petto in fuori e pancia dentro
guardate il cielo .... guardate sempre dall'orizzonte in su
scuotete il corpo ..... velocizzatevi ... premete sull'acceleratore
sorridete
Nel 2002 è stato pubblicato su Psychological Reports uno studio che conferma che ridere in maniera forzata dona al corpo gli stessi benefici di chi ride, semplicemente perché il nostro cervello non riesce a comprendere quando stiamo fingendo nel farlo (aumento di serotonina e dopamina, stimolazione degli anticorpi, miglioramento dell’autostima, aumento delle energie psichiche, la neutralizzazione degli effetti dello stress, la neutralizzazione degli effetti dell’ansia, lo sviluppo di una maggiore predisposizione ai rapporti sociali, ecc. ecc.).
e fate dei bei respiri profondi
Pensate a tutti gli eventi positivi della vostra vita e rendete i colori delle immagini che vi passano per la testa brillanti.

FATELO ORA!!!!
e continuate a farlo.


L’essere umano evita per sua natura tutto quello che gli produce o può procurargli dolore perché in lui è insito, sin dalla nascita, il concetto di sopravvivenza.
Tutti vorremmo vivere e convivere solo con delle emozioni positive, piacevoli, che ci rendono felici e ci fanno stare bene.
Purtroppo non è così.
Sappiamo che tra i bisogni dell'essere umano esiste l'esigenza della sicurezza.
E il sapere di essere un depresso da alla persona la sicurezza di una identità.
Quindi tutti viviamo e conviviamo anche con emozioni negative.

La parola chiave  è proprio racchiusa nella  frase precedente: convivere, vivere insieme!

Se lo sappiamo fare, se sappiamo conviverci, va tutto bene!

Se, invece, veniamo subissati dalle nostre emozioni negative, facendoci addirittura carico di quelle degli altri, non avendo sviluppato quel meccanismo che ci rende perlomeno parzialmente immuni ad esse, ci ritroveremo imprigionati in un circolo vizioso e viziato nel quale, come in spirale discendente, saremo ingoiati in lunghi periodi carichi di negatività…

Bene quello che abbiamo visto oggi è un primo passo per alcuni sarà risolutivo par l'altri l'inizio di una nuova vita serena.

Se vi occorre un aiuto contattatemi.



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domenica 23 luglio 2017

Siete appagati? Seconda parte

Siete appagati? 
Seconda parte
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Bene ripartiamo dalla domanda che ci eravamo posti la scorsa settimana.
Cosa ci appaga?
Cibo?
Bambole?
Tappi?
Pupazzetti vari?
I soldi?
La forma fisica?
La conoscenza?
.......


L'appagamento esteriore,  deriva dal raggiungere i nostri obiettivi o dal risolvere i nostri problemi.

L'appagamento interiore, è un senso di pace e benessere che è possibile provare anche quando i nostri desideri non si realizzano.

Possiamo raggiungere l’appagamento interiore nei momenti di difficoltà, mettendo in atto questa semplice strategia:

Sii gentile con te stesso
Getta l’ancora
Prendi una posizione
Trova il tesoro

Sii gentile con te stesso

Ognuno di noi è il peggiore e più duro giudice di se stesso.
Passiamo la vita a rimproverarci pur sapendo che non serve a nulla.
Fare affermazioni positive e mettere in discussione i pensieri negativi per la maggior parte delle persone, non funzionano, o funzionano solo nel breve periodo.
Studiate seriamente la vostra personalità ed imparate ad essere empatici nei vostri confronti.

Getta l’ancora

Ora, usiamo la metafora del “Gettare l’ancora” ,ovvero,  fissiamoci al terreno per evitare di essere investiti dalle emozioni. rimangono li, ma evitiamo di essere travolti.

Prendi una posizione

Rinunciare ad agire sembra la soluzione migliore quando c’è uno scarto notevole tra la realtà che percepiamo e come vorremmo che sia.
E' veramente la soluzione migliore?
Provate a chiedervi: “Qual'è la cosa che in questo momento mi piacerebbe fare?”
Prendetevi l'impegno di portarla avanti.
Questo impegno dà dignità alla nostra sofferenza, e ci dà la volontà e il coraggio di andare avanti.

Trova il tesoro

Sul suo letto di morte B.F. Skinner Risultati immagini per B.F. Skinner (uno dei fondatori del Comportamentismo) si sentì la bocca asciutta e chiese un bicchiere d’acqua. Uno dei presenti glielo diede, lui lo bevve e disse: “Meraviglioso!”.

Queste furono le sue ultime parole. Il fatto di trovarsi in una situazione in cui i suoi organi non funzionavano quasi più, non gli impedì di gustarsi uno dei più semplici piaceri della vita.

Questo episodio contiene tre temi importanti:
Presenza
Scopo
Privilegio

Presenza

Questa è la parte difficile.
Delle 24 ore di una giornata siamo 23/24 ore in ipnosi.
Per capirci la mente è concentrata su qualcosa diverso dal qui ed ora.
Per raggiungere un appagamento duraturo dobbiamo sviluppare la capacità di vivere pienamente il momento presente.

Ad esempio, quando sali in auto dopo averla lasciata sotto il sole, per qualche momento sei pienamente presente: lo sportello incandescente, l’aria bollente imprigionata nell'abitacolo vi fa sentire come un pollo allo spiedo, accendete l'auto e dalle bocchette, dopo poco, esce aria fresca e ti rilassi... Poi inizi a pensare. «Cosa devo fare oggi?... Ho dimenticato di avvertire che ho invitato Mimmo Locasciulli a cena….» Man mano che ti fai assorbire dai tuoi pensieri, l'auto, la strada passano in secondo piano.

Mentre andiamo in giro circondati da una cortina di «smog psicologico» Risultati immagini per testa nella nebbia ci perdiamo la ricchezza della vita.
Questo è particolarmente vero quando affrontiamo un momento difficile: la nostra mente macina pensieri dolorosi a non finire.


Scopo

Benissimo ...... ed arrivati a questo punto il Duo di Piadena potrebbe obiettare giustamente.....: «Ora che siamo presenti, cosa ne facciamo nella nostra vita?»

Poniamoci ora queste domande:
Che tipo di essere umano vorrei essere?
Per cosa vorrei impegnarmi durante la mia permanenza su questa terra?
Verso quali obiettivi voglio investire il mio tempo e la mia energia?
Per ora ... ma solo per ora mi fermo qui.
Attendo i vostri commenti.

N.B. Mimmo Locasciulli e il Duo di Piadena per evitare di utilizzare la parola Tizio.

Buone vacanze



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