ATTACCHI DI PANICO SCONFIGGERLI IN 4 MOSSE
Le quattro fasi:
- Relax.
- Stop pensieri negativi.
- Dichiarazioni Usa coping.
- Accetta i tuoi sentimenti.
Ecco come:
Fase 1. Relax.
Rilassatevi prendendo lenti, profondi, completi respiri. Calmati ricordando che e' solo un attacco di panico e che nulla di più grave ti sta accadendo. Continuare a prendere lenti, profondi, completi respiri. Lenti, profondi, respiri completi farà rilassare il corpo ed è il primo passo per invertire il rilascio di adrenalina.
Fase 2. Stop pensieri negativi.
Smettere di pensare negativo e gridare la parola "STOP!" veramente forte nella tua testa. Gridando la parola "STOP" si sta interrompendo il messaggio di emergenza che il tuo cervello sta inviando alle tuoe ghiandole surrenali. Spesso le persone che hanno un attacco di panico entrano in un loop infinito e ripetono gli stessi pensieri catastrofici più e più volte nella loro testa. Interrompere il ciclo infinito ti dà la possibilità di sostituire il messaggio di paura con uno calmante.
Fase 3. Dichiarazioni Usa coping.
Una dichiarazione di coping è una dichiarazione che è almeno forte quanto l'istruzione catastrofica che siete stati voi stessi a ficcarvi in testa. Sostituire il pensiero negativo con uno positivo. Scegli una dichiarazione che risolve il pensiero negativo.
Ad esempio, se si pensa che si stanno avendo un attacco di cuore (un timore comune durante un attacco di panico), allora si potrebbe dire qualcosa come "Oh mio Dio, sto avendo un attacco di cuore" o, "Io sto morendo, oh mio Dio, sto per morire! " Dopo aver pronunciato mentalmente la parola "STOP!" sostituire immediatamente il pensiero con una dichiarazione positiva che aiuta a fronteggiare la situazione, come "Sto' solo avendo un attacco di panico e mi rilasso", o "La mia paura sta facendo battere il mio cuore piu' forte, il mio cuore sta bene ".
Se sentite dei passi dietro di voi per la strada si potrebbe dire: "Ho camminato su questa strada centinaia di volte", o "io cammino da solo per strada ogni notte quando torno a casa dal lavoro, quello che ho sentito dietro di me è qualcun altro che sta tornando a casa dal lavoro. "
Altre dichiarazioni di coping potrebbero essere: "Ho superato questa situazione molte volte in passato e posso passarla di nuovo" o, "Io sto bene, tutto va bene."
Conoscendo i tipi di pensieri che vi fanno paura e vi portano al panico, vi consiglio di fare un lungo elenco di dichiarazioni di coping che si può guardare quando è necessario, piuttosto che provare a pensare nel mezzo di un attacco di panico.
Nota: se la paura è in risposta a un pericolo reale vi suggerisco di considerare la possibilità di nuove scelte che affrontino questi timori. Se siete preoccupati per la vostra salute consultare il proprio medico.
Fase 4. Accetta i tuoi sentimenti.
Accettare i tuoi sentimenti è molto importante. Minimizzare questa esperienza serve di solito a perpetuarla.
Cominciare con l'individuare quale emozione si sente. La maggior parte dei attacchi di panico sono causati da un'emozione di paura o qualche variazione di paura. Identificare l'emozione che si sente e trovare la ragione per cui la senti.
Per approfondire:
- Autore: Leonardo Alloro
- Editore: Aliberti
- Data pubblicazione: Gennaio 2010
- Tipo: Libro
- Pagine: 173
- Formato: 14,5x21,5 - cartonato
- Stato: Disponibile in pronta consegna
Dettagli
SE LA PAURA DIVENTA UNA SFIDA, LA PAURA SPARISCE
Consigli ed esercizi pratici per vincere ansia e paura:
imparare a focalizzare la propria attenzione sul mondo e non solo su se stesso,
ovvero la strategia della dereflessione.
“Solo in Italia oltre otto milioni di persone soffrono di disturbi legati all’ansia. Leonardo Alloro ne spiega le cause e ne analizza le tipologie, proponendo strategie e soluzioni concrete per vincere la “paura della paura”. Panico è un’opera leggibile da tutti, facile da capire e aliena da terminologie complesse, perché più fiducia in se stessi e più sicurezza equivalgono a una vita più ricca e soddisfacente. Sempre e in ogni contesto”.
ANSIA, FOBIE E PANICO: RICONSOCERLI, COMPRENDERLI, SCONFIGGERLI In una società come la nostra, malata di stress e di violenza, marchiata dai neologismi d’oltreoceano ormai alla moda (quali mobbing, bossing, straining, stalking…), non sorprende che ormai la paura imperi in ogni ambito della nostra vita. .
Oggi l’Urlo di Edvard Munch sembra diventato familiare e non sorprende l’uso inflazionato nel linguaggio abituale di sostantivi come fobia e panico. Proprio perché di questi temi molto si parla e si scrive, potrebbe sorgere spontaneo il quesito se ci sia bisogno di un nuovo libro su un tema tanto apparentemente sezionato. La risposta è decisamente affermativa, per almeno quattro importanti motivazioni. La necessità di un’opera leggibile da tutti, facile da capire, gradevole da consultare, aliena da terminologie complesse o da concetti inafferrabili. Bando ai diagrammi cartesiani, ai noiosi riferimenti bibliografici e a prolissi casi clinici riportati quasi sempre per fare volume o per eccesso di trionfalismo. .
La concretezza e la praticità degli argomenti trattati, nonché la possibilità per ogni lettore di individuare molti tratti di se stesso in diversi capitoli del volume. L’ampiezza dell’esposizione relativa a come conoscere, controllare e vincere le paure irrazionali e il Dap (disturbo da attacco di panico), che ne è l’espressione più incontrollata.
Proporre un cambiamento del terreno comportamentale che alimenta e consolida qualunque nevrosi legata a vissuti di paura e a meccanismi di ruminazione. Più fiducia in se stessi e più sicurezza equivalgono clinicamente a un potenziamento decisivo delle difese immunologiche. Un’assicurazione a pieno titolo per una vita più ricca e soddisfacente..
-34%
Prezzo € 390,00 + IVA
invece di € 590,00 + IVA (-34%)
Risparmi 200,00 € + IVA !!!
Per i primi 2 iscritti € 390,00 + IVA
Prenota!Dettagli
Ti spaventa l’idea di parlare in pubblico?
Ti è mai capitato di bloccarti e non sapere cosa dire?
Ora puoi scoprire come comunicare in pubblico, senza stress e
con grande efficacia, usando gli stessi segreti dei migliori conferenzieri.
Questo Training mira ad aumentare le capacità oratorie soprattutto in ambito aziendale egestione di riunioni, convegni, meeting, conferenze stampa e televisive.
Apprendere tutte le migliori tecniche per affrontare con successo presentazioni pubbliche per gestire riunioni, per comunicare con efficacia informazioni ed idee è ormai diventato indispensabile. Con questo Training abbiamo strutturato un metodo totalmente pratico e per fornire strumenti di comunicazione e tecniche di disinibizioni oratorie di straordinaria efficacia per coloro i quali desiderano imparare a parlare in pubblico o che vogliono perfezionare il proprio stile.
Un metodo per acquisire disinvoltura e naturalezza con gli interlocutori vincendo l’imbarazzo e la timidezza grazie al dominio assoluto delle proprie emozioni.
Programma del training
La parte didattica affronta le più importanti tematiche inerenti alla comunicazione, alla gestione dello stress e a una preparazione corretta e professionale di un incontro, convegno, meetings o altro.
I temi affrontati sono:
- Principi della comunicazione
- Come gestire lo stress e l’ansia
- Come articolare ed esporre il discorso
- Incisività e sintesi oratoria
- Tecniche di comunicazione efficace
- Contatto Visivo
- Linguaggio del corpo
- Utilizzo della voce
- Conoscenza e gestione dell’uditorio
- Studio dell’uditorio e calibrazione sui suoi bisogni e caratteristiche
- Come condurre il dibattito
- Tecniche per creare un clima favorevole
- Come catturare l’attenzione e coinvolgere il pubblico
- Modalità di gestione delle obiezioni
Obiettivi
- Articolare le presentazioni utilizzando aperture attraenti, accattivanti, simpatiche e conclusioni esaltanti ed efficaci
- Trasmettere le proprie idee in modo straordinario e d’impatto
- Sviluppare il proprio fascino e carisma trasmettendo credibilità, convinzione, fiducia e positività anche in situazioni difficili
Allenamenti
Gli allenamenti effettuati durante il Training mirano a sviluppare la capacità di articolare le presentazioni utilizzando aperture attraenti, accattivanti, simpatiche e conclusioni esaltanti ed efficaci.
Si impara a trasmettere le proprie idee in modo straordinario e d’impatto. Ci si allena per sviluppare il proprio fascino e carisma, trasmettendo credibilità, convinzione, fiducia e positività anche in situazioni difficili.
Verranno create ben otto simulazioni in cui ogni partecipante imparerà a:
- Dare una Prima Impressione Positiva di se stesso
- Presentare la propria Organizzazione in modo efficace e professional
- Presentare informazioni complesse rendendole accattivanti
- Comunicare con grande impatto eliminando l’inibizione oratoria
- Motivare gli altri all’azione
- Saper gestire con successo una presentazione non preparata
- Saper gestire in modo impeccabile le situazioni di alta pressione e gli attacchi altrui
- Come saper ispirare gli altri al cambiamento
Valore aggiunto
Elemento che distingue questo Training dai corsi di Public Speaking, è il suo taglio totalmente pratico. Ogni partecipante è protagonista del suo apprendimento ed è coinvolto direttamente nel suo miglioramento grazie all’uso delle video-riprese.
Uno strumento veramente efficace per riconoscere i propri punti di forza oratoria e soprattutto lavorare sugli aspetti più deboli e critici, ottenendo un feedback immediato e sicuro sui propri progressi direttamente da un Coach.
Al termine del corso a ogni partecipante viene consegnato il materiale video dei propri interventi.
Testimonianze
"Grazie al corso Public Speaking ho migliorato le mie tecniche espositive e ho acquisito maggiore consapevolezza delle mie aree di miglioramento".
Claudio Giacovelli - Responsabile commerciale
"Sono sbalordito positivamente dalle tecniche di insegnamento utilizzate e dalla loro immediata efficacia!".
Nicola Calabretti - Agente immobiliare
"Ho imparato tanto da questo corso, e sono molto soddisfatto soprattutto perché in futuro potrò rafforzare le mie qualità e migliorare i miei punti di debolezza grazie alle tecniche apprese".
Dario Formentano - Consulente MPS
"Ho imparato tecniche opportune sia per relazionarmi con la platea sia per comunicare in modo più persuasivo con il singolo. Altra cosa fondamentale è che finalmente ho imparato a controllare efficacemente lo stress!!"
Rosanna Moncalvi - Imprenditrice
"Ho appreso e constatato quanta insicurezza ci sia in me senza che ne fossi consapevole. Il corso mi è stato molto utile per capire come alimentare e tirar fuori la fiducia in me stesso".
Claudio Formicelli - Avvocato
"Il corso ha sicuramente superato le mie aspettative, facendomi scoprire qualità che non pensavo di possedere. Quello che ho imparato sarà di sicuro l'asso nella manica delle mie future performance di venditore!"
Michelangelo Salvassi - Account Manager
Struttura del corso
Il seminario si svolgerà Sabato 25 e Domenica 26 Settembre, in metodologia full-immersion, con il seguente orario:
9:30 - 13:00 e 14:30 - 18:30
QUOTA D'ISCRIZIONE: € 708,00 (iva inclusa) che comprende 2 giorni di corso, manuale didattico, coaching, videoriprese dei propri allenamenti consegnati su supporto VHS o DVD, 2 e attestato di partecipazione.
Per garantire il totale supporto durante gli allenamenti,
questo corso prevede un numero massimo di 12 partecipanti.
Offerte promozionali
I primi 2 iscritti potranno iscriversi a
€ 468,00
(anziché € 708)
Informazioni
Prenotazione e metodi di pagamento
Come procedere alla prenotazione:
- Scegli la tipologia di biglietto che vuoi acquistare
- Clicca il pulsante "Prenota!" in alto vicino al prezzo.
- Inserisci i nomi dei partecipanti.
- Se hai concluso i tuoi acquisti vai alla cassa.
- Se non sei già cliente di macrolibrarsi.it occorre procedere all' inserimento dei dati richiesti.
- Solo dopo questi passaggi è possibile selezionare la modalità di pagamento e confermare i vostri acquisti.
Macrolibrarsi accetta i seguenti METODI DI PAGAMENTO:
Nessun commento:
Posta un commento