SEMPLICE ESERCIZIO DI AUTOIPNOSI
Prima di iniziare, decidere per quanto tempo si vuole rimanere in autoipnosi. Dieci a venti minuti sono buoni per la partenza.
Quindi: 1. Si dica che si sta per fare auto-ipnosi 2. Mettetevi comodi. Se sei seduto, appoggiare entrambi i piedi a terra e le mani sulle ginocchia. 3. Chiudi gli occhi 4. Fai un respiro profondo e espirare lentamente 5. Lentamente il conto alla rovescia da dieci a uno... mentalmente. Contare ogni numero con ogni espirazione 6. Renditi conto delle sensazioni di pesantezza e da loro il benvenuto - i muscoli stanno perdendo la loro tensione. Dare a se stessi suggerimenti positivi Una volta che sei in trance, consegnare i vostri suggerimenti positivi. Formulare queste proposte prima di entrare in trance. E 'importante: • Essere sicuri di ciò che si vuole • Datti dei semplici suggerimenti positivi Siano sempre chiari esattamente come si vuole pensare, sentire e comportarsi. I tuoi suggerimenti non devono mai includere negativi, quindi assicuratevi di dire 'mi piace mangiare cibo sano' invece di 'non voglio mangiare cibo malsano'. Risvegliandosi dalla trance Per portarsi fuori dalla trance, lentamente contare da uno a dieci mentalmente prima di apriregli occhi. Pratica Per i primi dieci giorni provare due volte al giorno. Se si pratica prima di andare a dormire, non contare su da uno a dieci. Invece, dici che cadrai in un sonno profondo e naturale da cui ti sveglierai al momento opportuno. Ricorda: non potrete fare nulla di sbagliato al massimo i vostri colleghi di lavoro vi verranno a cercare tra qualche giorno.
Musica di sottofondo
e
studiate perché e' l'asino che tira il carretto.
http://cervelloipu.blogspot.com/
kc3vgnd8w
Nessun commento:
Posta un commento