PNL: cervello istruzioni per l'uso: Come influenzare positivamente la vita del nostro cervello ed i segreti per essere felici

Come influenzare positivamente la vita del nostro cervello ed i segreti per essere felici

Penso che siate concordi con me nell'affermare che noi siamo il nostro cervello e se lui funziona alla perfezione anche noi ci sentiamo alla perfezione.
La ricerca scientifica ha portato a comprendere che sia l'ambiente che lo stile di vita influiscono sul funzionamento del cervello.
Ricerche condotte anche in Italia, dai ricercatori della Scuola Normale Superiore di Pisa e dell’Istituto di Neuroscienze (IN) del Consiglio Nazionale delle Ricerche di Pisa, hanno dimostrato come l’ambiente influisce sul nostro cervello e può regolare e cambiare il comportamento,riuscendo a curare anche alcune malattie.

Una vita priva di stimoli, comoda danneggia il cervello.
Una vita piena

di stimoli fisici, intellettuali, sociali e affettivi ha numerosi effetti benefici sull'organismo migliorando le capacità nei compiti di apprendimento e memoria e giungendo persino a rallentare, in modo anche notevole, i processi di invecchiamento.
Quindi come possiamo fare per restare giovani mentalmente?
La prima cosa da fare è muoversi

...... le ricerche hanno dimostrato in modo evidente che l’esercizio previene il processo di invecchiamento del cervello, e sicuramente migliora la memoria.
L’esercizio aumenta lo sviluppo dei capillari e questo significa una maggiore irrorazione sanguinea, più nutrimento e un maggior apporto di ossigeno, fondamentale per la salute dei nostri neuroni.

Secondo passaggio cerca di ridurre lo stress: tieniti del tempo libero, impara tecniche di rilassamento, evita l’iperprogrammazione e ricordati di non addossarsi responsabilità non necessarie.

Terzo passo ... nutrilo ... lo stomaco è un ottimo alleato.
Noi tutti abbiamo sentito parlare degli antiossidanti come anticancerogeni.
Tutti gli alimenti che contrastano i radicali liberi, sono ottimi per il cervello.

Quarto... evitare la routine, abbracciare nuove esperienze sensoriali, stimolare la mente e il corpo ponendoli a confronto con nuove situazioni.

Impara qualcosa di nuovo, ci sono milioni di cose che ti possono piacere: giocare a ping pong o a bridge, fare le parole crociate o il sudoku, imparare a ballare il tango o una nuova lingua, e se ancora ancora non ti senti abbastanza stimolato, va bene anche il calcolo differenziale e la teoria del caos. Gli esperti consigliano fortemente qualsiasi cosa che focalizzi la tua attenzione, tenga il cervello in modalità apprendimento e che resti impresso nella tua memoria.

Quinto ... trova il tempo di dormire.
Sia che tu stia cercando di migliorare i conti famigliari, sia che stai meditando di fare un mutuo per la nuova casa, dormirci sopra, è una tecnica che funziona.
I ricercatori di Harvard hanno dimostrato che dopo una buona notte di sonno, le possibilità dei partecipanti di trovare soluzioni ai problemi proposti raddoppiavano.

Sesto ....adotta uno stile di vita adeguato al nostro obiettivo: seguire una dieta varia ed equilibrata, ricca di nutrienti, dormire a sufficienza, evitare il fumo, bere moderatamente.

Settimo ... Divertiti!!! .... usa l’umorismo, la cioccolata, lo sport e il sesso – stimolano le dopamine, i messaggeri del benessere responsabili del nostro sentirci bene.

Ottavo.... miglioriamolo ... mi guardo attorno e vedo la maggior parte delle persone ossessionate dalla bellezza, ma per i ruoli chiave si cercano persone mature e di provata esperienza, ma cos'è la saggezza a livello neurologico?
Le persone con l’età accumulano milioni di possibili scenari sociali e registrano milioni di fatti e eventi.
Migliorano le capacità strategiche e organizzative, la gestione delle interazioni sociali e il saper gestire situazioni complesse. Con l'avanzare dell’età alcuni aspetti del vostro cervello miglioreranno … come un buon vino.

Diciamo che proprio tutti non migliorano con l'età .... alcuni .... pochi ...... gli altri per rimanere sul tema del vino sono adulterati con l'metanolo.

E...... la ricetta della felicità?
Prendersi la responsabilità della propria vita ... penso basti questo ... evitare il "ma tu......" oppure "tizio ha sbagliato ...." ..... o ... "sono rimasto deluso ....." Assumetevi la responsabilità della vostra vita, salute, lavoro ponetevi le domande giuste .... sono nel posto corretto? So cosa devo fare? Come applicare ciò che so? ecc. e una volta che avete finito di piangervi addosso entrate nella parte dell'uomo o donna ..... non lo sapremo mai ... della persona dolce, affettuosa e generosa. Per quanto riguarda il peggio ... come si fa nella stesura degli obiettivi prevedetelo e impostate le procedure di correzione.
Torniamo a noi ... 7 comandamenti per essere felici:

Siate positivi....

trovate un momento di tempo per scoprire il lato positivo in ogni situazione.

Siate ambiziosi

agite strutturando correttamente gli obiettivi ... le persone fallimentari o agiscono senza pensare o pensano senza agire.

Rilassatevi e pensate .... la meditazione

ci aiuta a gestire più efficacemente la nostra reazione allo stress e a riprenderci più in fretta da eventi traumatizzanti

Fatevi del bene ...... non importa che siate davvero dolci, affettuosi, generosi,

l'importante è che sappiate anche voi calarvi in queste emozioni, come un attore che entra nella parte

Sfruttate i malumori ..

prepararsi al peggio, cercando di prevedere cosa può andare storto, ci può aiutare, basta che non si trasformi in un’ossessione, e rimanga sul terreno concreto.

Trovate la vocazione ....

perseguite i vostri obiettivi ma ricordate: ciò che conta è il cammino, non il risultato.

Coltivate l’ottimismo

Sonja Lyubomirsky, dell’Università della California, ha identificato 12 attività che rendono felici: esprimete la vostra riconoscenza; coltivate l’ottimismo; evitate ogni forma di ossessività per quello che fanno gli altri; siate cortesi, più del normale; trovate tempo per gli amici; sviluppate strategie per affrontare le difficoltà; imparate a perdonare; appassionatevi a qualche attività e siate pronti a esplorare nuovi orizzonti; gustatevi le gioie della vita; puntate sempre verso obiettivi importanti; coltivate il senso religioso e la spiritualità; e fate pratica.

Per approfondire: