PNL: cervello istruzioni per l'uso: Creare un interruttore della calma

Creare un interruttore della calma

Penso che ognuno di noi abbia bisogno ogni tanto di CALMA, tranquillità.
Per i motivi più disparati..... capricci dei genitori anziani, dei figli, tensioni sul lavoro, rogne con i vicini, ..... bene .... a volte è difficile stare calmi.
Oggi analizziamo questa situazione e come ogni giorno possiamo coltivare in noi Risultati immagini per fiorellino della serenità

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un poco di pace con dei semplici consigli e con una tecnica efficacissima di PNL.

Cosa crea tensione
Il tuo amore lascia i suoi calzini sporchi dappertutto e non solo Risultati immagini per mutande sporche sul letto

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, tuo figlio ha rotto il prezioso vaso della dinastia Ming, un "pilota di formula uno" boccia la tua macchina, in ufficio i tuoi colleghi commentano sgradevolmente ieri la tua ciccia, oggi le borse sotto gli occhi, appena uscita dalla pettinatrice un piccione colpisce la vostra folta chioma Risultati immagini per Se urlo

: ogni giorno le fonti di tensione e di aggressività sono numerosissime.
Quindi cosa possiamo fare? Risultati immagini per cannibali divertenti

Bene ..... fate partire la musica del filmato e continuate la lettura ... Risultati immagini per bambino che sogna occhi aperti

Impara a relativizzare
È importante saper circoscrivere ogni circostanza.
Sii oggettivo di fronte alla gravità delle situazioni e cerca di non drammatizzare le piccole preoccupazioni quotidiane, così puoi evitare di perdere la pazienza.
Quando senti che stai per perdere le staffe, fermati a fare il punto della situazione.
Respira profondamente, cammina un po’, bevi un grande bicchiere d’acqua e prova a chiederti: è davvero così grave?
Se urlo miglioro la situazione? Risultati immagini per padre urla al figlio

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In questo modo capirai che la tua reazione di rabbia potrebbe calmarti sul momento ma non servirebbe a nulla a lungo termine.

Segui uno stile di vita equilibrato
Avere uno stile di vita sano ed equilibrato contribuisce a farti sentire più tranquillo: alimentati 5 volte al giorno, mangia in modo equilibrato, evita le sostanze eccitanti (caffè, tabacco) e non trascurare il sonno (ci ricarica e dissolve le tensioni della giornata).

Fai dello sport
Passeggiare, correre, andare in bicicletta e nuotare sono tutte attività che permettono di scaricarsi e allontanare le preoccupazioni.
Se praticato una o due volte a settimana, lo sport attiva la circolazione sanguigna ed allevia le tensioni muscolari.
Sarai più rilassato nella vita di tutti i giorni e, in caso di problemi, reagirai con più calma.

Rilassati
Pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, lo yoga, la sofrologia, la meditazione e i massaggi ma chi non ha tempo per tutto questo può semplicemente provare ad ascoltare musica rilassante come quella che vi ho messo all'inizio dell'articolo o questa .
E' essenziale concedersi un po’ di tempo, dei momenti in cui il cervello è libero da qualsiasi tipo di pressione.
Cerca un modo per calmare i tuoi nervi e concentrarti su te stesso e le tue priorità.

Ora passiamo alla creazione di un interruttore che automaticamente vi porta ad uno stato di calma.

Chiudete gli occhi o utilizzare un induzione ipnotica Risultati immagini per tecnica calma

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1. Ricorda un momento in cui ti sei sentito calmo, davvero, davvero calmo.
Torna completamente per ora ... a vedere quello che hai visto, sentito quello che hai sentito e senti quanto sia bello. ... Se non si riesce a ricordare un tempo, immagina come sarebbe bello sentire che tu sei molto fiducioso e hai tutto potere e la forza e la fiducia in te stesso che ti occorre.

2. Trattieni questa immagine ... rendi i colori più ricchi e più audaci ... i suoni più forti e più chiari e le sensazioni più forti.

3. Quando senti che la calma è aumentata e ti senti rilassato, premi il pollice e il dito medio della mano destra insieme.

4. Ora ripremi il pollice e il medio insieme e rivi quella bella sensazione. Risultati immagini per completamente calmo e rilassato

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5. Ripeti i passaggi 1-5 più volte con diversi ricordi di momenti rilassanti e controlla che premendo le dita insieme ritorni a quello stato e pronuncia mentalmente ....'' ora mentre premo le dita mi ritornano istantaneamente i sentimenti di calma e rilassamento .... ora''.

6. Sempre tenendo pollice e l'indice insieme, pensare a un tempo o ad una situazione in cui sei stato stressato.
Ora immaginate le cose che vanno perfettamente, andando esattamente come volete e sentite quanto è positivo sentirsi molto più calmo e in controllo della situazione.

7. Sempre tenendo pollice e l'indice insieme, immaginare alcune situazioni difficili che si verificano e noterete voi stessi gestirli tutti facilmente e proprio nel modo in cui, si voleva.
Notate come ci si sente bene ad essere calmo e nel controllo

Più vi esercitate e più facilmente potrete avere sentimenti di calma e relax........ 'a portata di mano'.

Per approfondire:

sabato 9 maggio 2015

Creare un interruttore della calma

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