Sconfiggere ansia e depressione
PNL: cervello istruzioni per l'uso
Prima parte
Sono i sintomi della depressione ed è assolutamente necessario avere a portata di mano delle strategie utili per sapere come gestirla quando appare.
Visto l'enorme successo dei consigli che definisco ''DA BAR'' ero tentato di darvi un set di istruzioni da psicologia ingenua ...... ma non è nella mia indole.
Quindi per ragioni di completezza e di tempo ho pensato di suddividere l'argomento in più parti alcune come sempre capibili per ragioni di sicurezza solo agli addetti del settore ed altre più 'semplici' fruibili da chiunque.
Questa è la prima ...... analizziamo il processo di formazione di ansia e depressione.
Vi ricordo che all'interno del codice sorgente di generazione dello stato patologico è sempre contenuto il codice binario di riparazione della sequenza.
Depressione e felicità sono un codice binario che esprime uno stato d’animo “scatenato” dalle nostre emozioni.
Il mondo "come se"
Tutti noi viviamo in un mondo "come se".
Per agire, facciamo alcune congetture su cosa accadrà.
Queste ipotesi sono tutte "allucinazioni", ma hanno il potenziale di generare speranza o paura, felicità o dolore.
Questo è un processo attivo di auto-ipnosi in corso, ed è potenzialmente sano.
Ad anticipare le sfide future, si stima l'importanza della sfida, e la forza delle nostre risorse per rispondere a questa sfida.
Alcuni stimano la sfida, e mobilitano utilmente il corpo per affrontare tale sfida, aumentando le pulsazioni e la frequenza respiratoria, e mobilitano i muscoli ecc.
L'ansi grave è un disturbo del processo di "Come -se".
La persona ansiosa (in contrasto con la persona che è impaurita da una minaccia reale) dimostra alcune "distorsioni cognitive" (per usare la terminologia di PNL, fanno alcuni fondamentali cambiamenti sub-modali / strategia).
Questi sono:
Ordinamento per il futuro.
Partecipando a potenziali eventi futuri, ad esclusione di presente e passato, la persona non è in grado di accedere a memorie di risorse, o effettivamente utilizzare le risorse a portata di mano.
Così, una persona che ha parlato a una folla di 1000 persone e le è piaciuto molto la scorsa settimana può farsi prendere dal panico pensando di ripetere la stessa cosa domani.
Ordinamento per pericolo.
La persona che presti maggiore attenzione ai rischi potenziali e meno alle potenziali sicurezze.
Lo fanno utilizzando la "visione a tunnel" e suoi analoghi uditivi e cinestetici (ad esempio, una persona che ha paura di parlare in pubblico può vedere solo una persona arrabbiata intenta a fissarli, e non notare quelli sorridenti.).
Associare rappresentazioni interne di pericolo.
Questa è la chiave delle sottomodalità modificate dalla cura delle fobie nella PNL.
Aumentando il significato del pericolo.
La persona ansiosa aumenta le sottomodalità quali le dimensioni e la vicinanza sul temuto oggetto / situazione, in modo che la minaccia sembra più grande delle loro risorse.
Diminuiscono submodalità sulle proprie risorse e ricordi di successo.
La persona che ha paura di parlare in pubblico può vedere una camera piena di enormi occhi che la fissavano, e che la schiacciano sul pavimento.
Possono farlo in digitale uditivo da "parlare" il potere del pubblico li porta al rifiutare e umiliarli.
Valutazioni realistiche come risultato.
Piuttosto che la classificazione del rischio (ad esempio, "Su una scala di 1-10 quanto rischioso è questo?"), la persona ansiosa tende a comportarsi come se il pericolo = pericolo totale.
Le persone con una fobia di volare, per esempio, possono stimare in tempi normali che il rischio di un danno da un volo è uno su un milione (1: 1.000.000).
Nel momento in cui l'aereo decolla lo possono stimare come 50:50, e con una leggera turbolenza a 100: 1 in favore di un incidente.
Essi possono quindi portare in gioco una serie di convinzioni su ciò che "deve avvenire" in tali situazioni (ad esempio "devo uscire di qui.", "Devo prendere le mie pillole.").
Un altro tale insieme di credenze può comportare la stima dell'importanza di ciò che gli altri pensano di loro e le loro risposte.
Fare qualcosa di imbarazzante in pubblico può essere stimato come suscettibile di provocare conseguenze fisiche ogni giorno per i prossimi sessant'anni.
Pertanto, nello stato di ansia, la persona genera un intero insieme separato di credenze a cui rispondono - in termini PNL, una sequenza di incongruità.
Non essere "a causa".
Sinestesie sono disponibili in tutte le persone.
La persona ansiosa li esegue più frequentemente e con consapevolezza meno consapevole, che porta a credere alle loro percezioni appena capitano, o sono causate dall'ambiente, piuttosto che essere un risultato della loro attenzione a rappresentazioni di "pericolo".
Attivazione fisiologica.
La persona ansiosa agisce in diversi modi per attivare il proprio corpo.
Si concentrano maggiormente sulla inspirazione piuttosto che la loro espirazione.
Camminano e si muovono di più, e spesso si concedono meno tempo per il sonno rispetto agli altri individui.
Essi respirano attraverso la narice dominante.
Questo fa parte del loro rimanere nella fase di prontezza e attivazione per tempi prolungati.
Quando si hanno picchi di ansia in un certo momento della giornata vuol dire che abbiamo raggiunto un livello critico nella gestione dei tempi di riposo e allerta.
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