PNL: cervello istruzioni per l'uso: PNL: I TRE PILASTRI DELLA SALUTE

PNL: I TRE PILASTRI DELLA SALUTE

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Non sempre ci ricordiamo che la raccolta di intuizioni e tecniche mentali che fornisce la PNL approfondita è molto utile per gestire i nostri stati d'animo.

Ad esempio possiamo riconoscere

I passaggi attraverso i quali cambiano i nostri stati d'animo
Come e perché cambiano
Gli interruttori a cui rispondiamo
Non solo possiamo utilizzare la PNL per identificare cosa sta succedendo, ma possiamo anche usarla per passare da stati d'animo spiacevoli a più piacevoli.

Eppure questa è solo una parte della storia e non è sempre inclusa nella formazione o nei libri della PNL.

Come mai?

Affidarsi unicamente agli aspetti di pensiero / sentimento della PNL sta facendo un cattivo servizio a questa metodologia e al corpus di conoscenze perché c'è molto di più rispetto alle tecniche mentali.
In effetti il nome Programmazione Neuro-Linguistica è stato progettato per illustrare l'ampiezza del suo scopo:

Neuro: si riferisce alla nostra neurologia e fisiologia e al modo in cui la nostra mente e il nostro corpo interagiscono
Linguistica: si riferisce al linguaggio verbale e non verbale (incluso il nostro parlare di sé) e al modo in cui questi ci influenzano fisicamente
Programmazione: fa riferimento alle nostre strategie, "ricette" o programmi automatici per il funzionamento mentale, fisico e emotivo.
La PNL reale è essenzialmente olistica e lo è sempre stata.

In essa esploriamo o modelliamo il modo in cui la mente e il corpo interagiscono tra loro. Quindi un approccio PNL accurato alla gestione dei nostri stati d'animo tiene conto di come tutto stia influenzando tutto il resto in ogni momento e, in particolare, in che modo i Pilastri della Salute interagiscono l'uno con l'altro.

I TRE PILASTRI DELLA SALUTE
Ogni pilastro rappresenta un'area chiave del nostro funzionamento.

Pensiero ed emulazione Risultati immagini per pensiero

: come pensiamo e le sensazioni che questo produce
Nutrizione Risultati immagini per nutrizione

: come, cosa e quando mangiamo e beviamo
Fisiologia Risultati immagini per fisiologia

: come aiutiamo il nostro corpo (che si è evoluto per essere fisicamente attivo per circa 10 ore al giorno) a rimanere in salute in uno stile di vita che è in gran parte sedentario.

Tutto sta influenzando tutto il resto
Siamo esseri sistemici. Tutto - corpo, mente e chimica - è connesso e influenza tutto il resto.

Se bevo troppa caffeina, influenza la mia neurologia e il mio modo di pensare.
Se non lo faccio, influisce sui miei livelli di tensione, influenza la mia digestione e, trattenendo l'acido lattico, causa in realtà ansietà.
E se non gestisco i miei stati d'animo, influenza la mia digestione, l'appetito e i livelli di tensione per nominare alcuni effetti.

Cosa succede se ignoriamo un pilastro?
A meno che non prestiamo attenzione a tutte e tre le parti, i pilastri ci stanno rendendo la vita difficile.

Per esempio:

(1) Il lato nutrizione / chimica
A meno che non mangiamo del buon cibo ed evitiamo di indulgere troppo, il nostro corpo diventa stressante.
Per lo meno, ora deve lavorare di più, per compensare il non ricevere i nutrienti giusti e nelle giuste quantità.
Questo ci colpisce fisicamente, mentalmente ed emotivamente.

A volte i risultati sono immediati come, ad esempio, episodi transitori di zucchero nel sangue con conseguenti tremori, debolezza e aumento dell'ansia.
Più spesso gli effetti passano inosservati e riguardano solo noi nel tempo come, ad esempio, quando il corpo non è in grado di eseguire riparazioni e manutenzione in corso e inizia gradualmente a manifestare i sintomi.

(2) Il lato della fisiologia
Se non esercitiamo regolarmente e completamente i nostri muscoli si accorciano e perdono il tono, la tensione si accumulerà, i livelli di acido lattico aumenteranno (aumentando fisicamente i livelli di ansia), la nostra postura diventerà bloccata (bloccandoci così in un umore / posizione abituale) e i vari organi e sistemi diventeranno progressivamente meno sani e meno capaci di fare il loro lavoro.

Il corpo ha bisogno di tre forme di esercizio per rimanere vitale e sano: stretching, forza e resistenza. Il corpo ha anche bisogno di un buon apporto di ossigeno disponibile - che dipende in larga misura dal modo corretto di respirare.

(3) Il lato pensante
Possiamo mangiare la dieta più meravigliosamente nutriente ed equilibrata.

E impegnarsi in una routine di esercizi fisici regolari e vari.

Ma se manteniamo la rabbia o l'ansia in atto o diventiamo ossessivi rispetto agli altri due pilastri ciò può minare i benefici della nostra dieta e del nostro regime di esercizio.

Una mente sana in un corpo sano
Il triangolo della salute è un modo molto semplice per tenere traccia dei nostri tre sistemi principali. Usalo quotidianamente per valutare quanto efficacemente stai aiutando e investendo in te stesso.

Mirare ad un investimento "piccolo e spesso" in ogni parte ogni giorno, piuttosto che tentare di cambiare la vostra dieta ed esercitare e pensare in poche settimane.

Il nostro sistema mente-corpo risponde meglio al cambiamento graduale e tende a reagire contro i cambiamenti drammatici.
Ad esempio, potresti considerare di fare quanto segue per i prossimi giorni:

Dal punto di vista nutrizionale / chimica, forse un paio di bicchieri d'acqua al giorno, o un po 'meno di caffeina, o un'insalata mista al posto di un hamburger
Dal lato della fisiologia salire le scale invece di prendere l'ascensore, controllare la postura ogni tanto, o fare qualche minuto di esercizio di stretching all'inizio o alla fine della giornata
Dal lato del pensiero, controlla quanto sei efficace, ogni giorno.
Un ordine di monaci medievali usava un antico proverbio latino Mens sana in corpore sano (una mente sana in un corpo sano) per enfatizzare l'interazione vitale tra mente e corpo.
La frase è stata coniata per la prima volta 2000 anni fa dal poeta Juvenal .

Fortunatamente è un atteggiamento che è tornato ad essere popolare.

Per approfondire: