Tutti i segreti sui sogni
Una persona a me cara, da quando la conosco, mi chiede di decifrare i suoi sogni.
Ho preparato un breve prontuario per capire meglio i nostri sogni ed in particolare il nostro inconscio.
Prima di tutto cosa hanno scoperto di recente gli scienziati? 
....... A parte che il lupo ulula ed il castello ululi?.....
Alcuni temi ricorrono nelle notti di tutti, come per esempio essere inseguiti 
, volare 
o cadere nel vuoto.
, volare
Sigmund Freud 
riteneva che i sogni fossero una finestra sul nostro inconscio, ma sono molte le teorie in competizione fra loro al riguardo.
riteneva che i sogni fossero una finestra sul nostro inconscio, ma sono molte le teorie in competizione fra loro al riguardo.
La pittura surrealista (soprattutto Dalì 
con il suo metodo paranoico-critico)
si era ispirata a quel mondo difficile da descrivere insito nel nostro cervello.
con il suo metodo paranoico-critico) si era ispirata a quel mondo difficile da descrivere insito nel nostro cervello.
1 
Se non sei sicuro di star dormendo, come capita spesso a me, leggi
Probabilmente accade più nei film che nella realtà, ma se non siete sicuri di star sognando, provate a leggere qualcosa. La maggioranza delle persone non è in grado di leggere nei loro sogni.
2 
Vi siete mai chiesti quando si sogna?
Sogniamo anche durante il sonno non-REM (NREM).
Il sonno REM è la fase più vicina al risveglio, però, così si è più propensi a ricordare i sogni REM rispetto a quelli in NREM. A ogni fase del sonno corrisponderebbero sogni diversi.
Durante il sonno REM, le persone riportano di aver interagito persone che conoscono nella vita reale, mentre in quella NREM è più comune avere a che fare con perfetti sconosciuti.
3 
Sogni dolorosi
Il dolore entra in sogni. Dolori intensi danno vita a veri e propri incubi, ma uno studio dell’ospedale di Montreal in Canada ha dimostrato che, ad esempio, anche semplicemente toccare il piede di qualcuno che dorme fa sì che egli sogni un fastidio ai piedi.
4 
Un aiuto alla memoria
Un aiuto alla memoria
Un esperimento condotto dal neuroscienziato Robert Stickgold, dell’Harvard Medical School, ha confermato che ricordano meglio coloro che subito dopo la lettura cadono in un sonno ricco di sogni rispetto. Questo perché il cervello durante il sonno profondo si darebbe da fare per trovare collegamenti tra le cose appena interiorizzate e quelle già memorizzate.
5 
Sogni a colori
Sogni a colori
L’80% dei sogni sono a colori, ma una piccola percentuale di persone afferma di sognare in bianco e nero.
Le donne e gli artisti sognano di più a colori
Secondo alcuni studi, i sogni a colori sono più frequenti nelle donne, mentre gli uomini sognerebbero di più in bianco e nero. In genere le persone con senso artistico o che hanno a che fare con i colori per mestiere si mostrano più inclini a sognare a colori e nei loro sogni il colore è un elemento più presente e importante. Pare inoltre che c’entri anche il carattere: il colore sia più presente nei sogni delle persone estroverse, mentre gli introversi sognerebbero prevalentemente in bianco e nero.
Alcuni studi hanno dimostrato che le persone sorde dalla nascita fanno sogni in cui i colori sono molto vivaci e intensi. Anche nei sogni lucidi i colori diventino particolarmente vividi e brillanti.
I colori si dimenticano in fretta
Gli stuidiosi hanno anche dimostrato, tramite una serie di esperimenti, che il colore è il dettaglio che si dimentica più facilmente nei nostri sogni; infatti hanno provato a svegliare delle persone mentre stavano sognando e hanno visto che riuscivano a ricordare i colori delle cose sognate; dopo qualche ora di sonno, però, pur ricordando ancora il sogno, non erano più in grado di ricordare i colori.
Più incubi in bianco e nero?
Alcune persone che sognano sia a colori che in bianco e nero sostengono che i sogni in bianco e nero spesso si presentano come incubi e sogni ricorrenti. Inoltre i sogni a colori riguarderebbero più i fatti del presente, mentre i sogni in bianco e nero riguarderebbero invece fatti del passato ed episodi non risolti della propria vita psichica.
I colori che compaiono più spesso nei sogni
Raccogliendo i racconti spontanei di varie persone relativamente ai loro sogni, alcuni studiosi hanno notato che i colori che compaiono più spesso nei sogni sono il bianco e il nero; poi seguono i colori rosso, blu, verde e giallo, più o meno con le stesse percentuali.
6 
Il controllo dei sogni
Il controllo dei sogni
Si definisce sogno lucido quello in cui si è consapevoli che si sta sognando, anche se si è ancora svegli. Durante questo tipo di sogno si può controllare il contenuto per 30 minuti. I sognatori lucidi sognano di volare, passare attraverso i muri e viaggiare nel tempo.
Registrare i propri sogni
1Compra un blocco notes. Diventerà il tuo “diario dei sogni”. Nel tuo diario dei sogni scriverai quello che desideri sognare e ciò che ricordi dei sogni che hai fatto.
Custodisci il diario vicino al tuo letto e tieni una penna a portata di mano in modo da poter scrivere ciò che ti ricordi del sogno fatto non appena ti svegli. Se aspetti troppo tempo il ricordo del sogno svanirà in poco tempo.
Puoi scrivere il tuo sogno sul computer ma è raccomandabile farlo a mano. Impiegherai più tempo a scrivere il testo ed avrai più tempo per ricordare tutti i particolari del sogno che sono registrati nella tua memoria.
2Scrivi sul blocco quello che vorresti sognare. Definisci questo desiderio il tuo “sogno obiettivo”. Fallo prima di andare a dormire ed immagina tutti i dettagli che dovrebbero far parte del sogno.
Fai dei disegni e descrivi dettagliatamente tutti gli elementi del sogno. Più dettagli riesci a scrivere, meglio sarà; considera che anche le più piccole cose possono essere importanti per controllare il sogno che farai.
Il trucco sta nel descrivere le sensazioni che proverai mentre sogni quello che desideri; in questo mondo, sarai cosciente del sogno che stai facendo anche se stai dormendo.
Non guardare un film o la televisione prima di andare a letto o perderai l’attenzione rispetto al tuo sogno obiettivo.
3Ogni mattina, non appena ti svegli, scrivi sul blocco ciò che hai sognato. Anche se il sogno è diverso da quello che avevi immaginato, riportalo nelle pagine del diario. Segui i consigli che ti diamo di seguito per sapere cosa registrare del sogno che hai fatto.
Esattamente come un atleta, stai allenando la tua mente in modo che ricordi il sogno fatto. Quanto più ti alleni, più dettagli sarai in grado di ricordare.
Prendi nota dei punti in comune rispetto al sogno fatto e quello che desideravi fare. Cerca di essere più specifico possibile nella tua descrizione. Nota la similitudini e le differenze. Quando cerchi di interpretare il sogno che hai fatto, ricorda che il cervello in stato di veglia non lavora nello stesso modo durante il sonno; quindi, l’interpretazione dev’essere fatta prendendo in considerazione questo punto. In generale, il cervello, a livello subconscio, utilizza metafore ed immagini correlate a quello che vuole esprimere.
Esercitati in stato cosciente
1Concentrati sul tuo sogno obiettivo. Ogni sera, prima di andare a dormire, leggi più volte la descrizione del sogno obiettivo in modo da “fissarlo” nella tua testa.
Dopo aver letto qualcosa più volte il cervello inizia ad impigrirsi ed anticipa ciò che è scritto sul foglio senza coglierne il significato: assicurati di capire perfettamente il senso di quello che leggi in ogni momento.
2Sdraiati, chiudi gli occhi e pensa al tuo sogno obiettivo. Rilassati. Pensa ai dettagli del sogno.
Fai una cernita delle immagini che sorgono a livello subcosciente quando pensi al tuo sogno obiettivo. La mente crea molte immagini che non hanno a che fare direttamente con il tuo sogno obiettivo: individuale e focalizza solo sulle immagini rilevanti.
Immagina i suoni ed i dialoghi alla base del tuo sogno; cerca di sentirli davvero nella tua mente. Cerca di provare le sensazioni che vengono generate.
Se nessun suono e nessuna immagine si delineano in modo chiaro rileggi la descrizione del sogno del tuo diario.
3Immaginati a presenziare davvero il tuo sogno. Fallo in prima persona dall’inizio alla fine. Cerca di vivere l’esperienza attraverso i tuoi occhi.
Vivi le esperienze del sogno nell’esatta sequenza in cui le hai immaginate.
Mettici tutto l’impegno possibile, ma rimani tranquillo. Pensa solo a rilassarti.
Vai a dormire mantenendo nella tua testa questi suoni ed immagini. È importante che tu sia capace di ricordare il sogno fatto una volta sveglio.
Prendi il controllo sui tuoi sogni
1Fai un test durante tutta la giornata. Chiedi a te stesso: “sono sveglio o sto sognando?” Ti aiuterà a capire la differenza tra lo stato di sonno e la veglia.
Nota le differenze tra lo stato di sonno e la veglia: nel sonno lo stato cambia in continuazione in modo fluido e costante, nella realtà non funziona cosí. In un sogno gli alberi cambiano di colore e forma, le lancette degli orologi si muovono in senso antiorario; nella realtà tutto questo non succede.
Una buona prova per stabilire se si stia vivendo un sogno o la realtà è quello di fissarsi su un testo. Immaginati di avere in camera un poster di Madonna con la scritta “Madonna” nella parte inferiore. Guarda la scritta, distogli lo sguardo per alcuni minuti e riguarda il poster: se ci trovi una scritta differente è probabile che tu stia sognando.
2Aprofitta del test fatto. Se scopri che stai sognando durante il test sarai in grado di controllare gran parte del sogno che stai facendo.
Se capisci di vivere un sogno, non perdere la calma. Se ti ecciti troppo potresti non essere più in grado di controllare quello che stai sognando o rischiare di svegliarti.
Provaci poco a poco. Si tratta ancora una volta di controllare la tua eccitazione ed evitare di svegliarti. Anche le cose più semplici come: cucinare, fare skateboard ecc.. possono essere divertenti in un sogno, se sai di averle sotto controllo.
3Passa gradualmente ad attività più interessanti. Pensa a come sarebbe poter volare, nuotare sul fondo dell’oceano, usare la telecinesi ecc… I sogni sono solo limitati dalla tua immaginazione!
Consigli
Sul tuo diario dei sogni registra i seguenti dati:
Data
Il sogno era ambientato nel passato, nel presente o nel futuro?
Chi c’era nel sogno ? (persone conosciute o sconosciute)
Le tue sensazioni, i tuoi sentimenti
Lo sviluppo della storia
Qualsiasi cosa a livello visivo che valga la pena sottolineare: colori, forme, numeri, figure
Il sogno includeva qualche tipo di conflitto?
Hai dovuto risolvere dei problemi durante il sogno?
Nel sogno erano presenti degli elementi che avevi sognato già in precedenza?
Il finale.
Cerca di dormire in un posto tranquillo privo di distrazioni. Concentrati solo sul sogno che vuoi fare.
Se ti concentri troppo nella fase in cui stai per addormentarti, potresti innescare una reazione che ti porti all’insonnia. Cerca di concentrarti sul tuo subconscio e lascia da parte il tuo stato di veglia.
Fissa un punto vicino al tuo letto o sul soffitto che tu possa focalizzare facilmente. Fissa quel punto per alcuni minuti prima di dormire e non appena ti svegli. Ti aiuterà a fare chiarezza sul sogno che stai per fare o che hai appena fatto.
Un altro modo per capire se stai sognando è quello di disegnare un simbolo sulla tua mano. Prima di addormentarti pensa: “Quando guarderò la mano capirò se sto sognando”. Se la tecnica non funziona, prova di nuovo. Ad un certo punto, solo pensando alla mano, sarai in grado di avere controllo sul tuo sogno.
Un altro modo per controllare iul tuo sogno è quello di fissare un orologio a lancette e pensare che le stesse inizino a muoversi in senso antiorario. Quando sei sveglio non funzionerà, ma se stai sognando potresti essere in grado di farlo. Se vedi la lancetta muoversi al contrario saprai che stai sognando.
Avere il controllo dei tuoi sogni non è la stessa cosa di avere un “sogno lucido”. Informati sul sogno lucido con una semplice ricerca in Internet e cerca di individuare le differenze.
7 
Sogni famosi
Sogni famosi
Molti autori e inventori hanno dichiarato che le loro creazioni sono nate da un sogno. Tra questi la scrittrice Mary Shelley, che sognò il mostro di Frankenstein (molti confondono il mostro, che non ha nome, con il suo inventore, il dottor Frankestein, appunto), il geniale inventore Nikola Tesla e sembra che anche Larry Page abbia trovato spunto nell’inconscio per la creazione di Google.
8 
Emozioni negative
Il ricercatore americano Calvin S. Hall in 40 anni ha raccolto più di 50.000 descrizioni di sogni da studenti della sua università. Da essi è emerso che l’emozione più diffusa è l’ansia e che quelle negative prevalgono sulle positive.
9 
Sogni universali
I sogni sono spesso influenzati dalle esperienze personali, ma i ricercatori hanno scoperto che alcuni temi sono comuni a tutti. Altre esperienze oniriche comuni includono esami scolastici, il sentirsi paralizzati, arrivare in ritardo, volare e trovarsi nudi in pubblico. Tutti temi riconducibili all’ansia per via di un evento imminente che ci preoccupa.
Molto spesso i sogni parlano un linguaggio simbolico nel quale le immagini che rappresentano cose normali indicano un differente tipo di realtà. I sogni, i miti, le religioni e anche l’arte di ogni cultura, in qualsiasi grado di sviluppo della tecnologia sono piene di simboli.
Alcune culture ne hanno di propri a rappresentarla e sono tipici di essa. Molto spesso invece tanti popoli hanno simboli in comune. Questi vengono chiamati “simboli universali” ed hanno un significato che trascende i popoli.
Tre sono i simboli più comuni al mondo e sono il serpente (drago o biscia), l’acqua e il fuoco.
Il serpente rappresenta le divinità della fertilità ed è uno dei simboli più antichi che ci siano, presente nelle sculture preistoriche. Questo simbolo rappresenta sia il bene che il male, a seconda del contesto.
Per la religione cattolica il serpente rappresenta il male che, nel Paradiso Terrestre, tenta gli uomini fino a far loro infrangere le regole, rappresenta quindi il demonio, il male.
Rappresenta il potere dell’occulto e del mondo sotterraneo, quindi dei poteri malvagi, ma in quanto essere strisciante è anche simbolo della terra nutrice. Se per la religione cattolica è un simbolo del male per molti antichi popoli americani rappresentava il bene e veniva adorato come dio.
Vari yogi lo veneravano come guida spirituale. I greci attribuivano al serpente il potere della guarigione tanto che il simbolo della medicina viene rappresentato con due serpenti attorcigliati simmetricamente.
Per la psicanalisi il serpente ha la sua duplice caratteristica e quindi sta alle persone arrivare a definire quale delle due, in quel particolare contesto rappresenti. Insomma può essere sia positivo e negativo. Il serpente può indicare la fusione dell’inconscio e del conscio, in questo caso cosa positiva che porta ad una nuova crescita e una nuova maturità spirituale.
10 
Premonizioni: verità o bugia?
Molti sostengono di aver avuto visioni riguardanti la morte di una persona cara o persino di aver capito in anticipo come sarebbe avvenuta la propria morte. Non c’è alcuna ricerca che confermi la veridicità di queste tesi, per cui al momento è meglio tacciarle come semplici leggende metropolitane.
Buona notte......
....e sogni d'oro.
Per approfondire:
 |
Viaggio nella dimensione onirica della coscienza
€ 18
 |
 |
€ 6.9
|
 |
Una bussola per Onironauti - Come recuperare le ricchezze nascoste nei nostri sogni
€ 12.8
|
 |
€ 18.5
|
 |
Seminario tenuto nel 1936-41
€ 45
|
 |
€ 18
|
 |
Alla scoperta di ciò che veramente siamo
€ 9
|
 |
€ 15.9
|
 |
Scoprire i messaggi nascosti nei sogni per capire meglio il nostro mondo interiore
€ 12
|
 |
La Lingua Misteriosa dell'Inconscio
€ 14
|
