PNL Tecnica per gestire l'umore
Bene ... bene .... se siete finiti a leggere il mio articolo vuol dire che siete persone felici, sempre sorridenti, quindi oggi ci occupiamo di come possiamo arrabbiarci già di primo mattino.
Cosa dite agevoliamo dalla regia un filmato?
Vai Cicalone attacca il proiettore .......
Ora che abbiamo anche la musica adeguata di sottofondo per farvi arrabiare vediamo subito una tecnica per farvi ritrovare immediatamente la serenità.
A parte gli scherzi conosco molte persone che si alzano sempre col piede sbagliato 
e quindi cosa possiamo fare per gestire sul nascere questa attenzione a tutto ciò che di negativo esiste?
Vi consiglio di gestirla con il respiro e questa tecnica che stiamo per conoscere è una pratica che gode di validità scientifica e si basa, infatti, sulle più recenti scoperte dal campo delle neuroscienze.
Sommariamente consiste nel portare l’attenzione all'apice della testa mentre si inspira per poi spostarla all'ombelico mentre si espira.
Spostare l’attenzione da un punto preciso ad un altro permette di rilasciare le tensioni emotive, migliora l’umore e la circolazione sanguigna.
Consiste nello spostare l’attenzione da un posto (es. la testa) mentre inspiri, ad un’altra parte del corpo (es. l’ombelico) mentre espiri.
L’azione di centrare l’attenzione e muoverla aiuta ad aumentare la circolazione e rilasciare la tensione.
1) Preparazione.
Mettiti in una posizione comoda, seduto con la schiena ben dritta, le braccia rilassate lungo il corpo e comincia a respirare profondamente.
2) Respira Profondamente.
Inspira, gonfiando la pancia e portando l’attenzione alla sommità della testa. Poi espira, vuotando la cassa toracica e sposta l’attenzione sull’ombelico. Spostare il focus dall’alto verso il basso permette alla consapevolezza di espandersi per tutto il corpo creando un’onda di energia. La tecnica funziona meglio quando ti lasci andare e non ti concentri su ciò che devi ottenere.
3) Dalle stelle al centro della terra.
Ora, mentre inspiri, prova a spostare l’attenzione verso l’alto, spesso uso le stelle come focus, ma vanno bene anche il cielo o le nuvole. Poi espira e dirigi l’attenzione verso il basso, il centro della terra va bene.
4) Armonizza.
Inspira portando l’attenzione sull’ombelico, espira spostando il focus su ogni parte del tuo corpo che necessiti di rilasciare tensioni. Ad esempio, inspira con il focus sull’ombelico ed espira con il focus sulle spalle. Poiché questo aiuta ad aumentare la circolazione istantaneamente è particolarmente indicato per muscoli rigidi, tesi o intorpiditi.
5) Integra.
Inspira visualizzando qualcosa che evochi in te la sensazione che desideri sperimentare. Ad esempio se desideri rilassarti potresti visualizzare un lago di montagna; mentre, se desideri caricarti o darti energia potresti visualizzare una cascata. Poi espira immaginando di trasferire in te, o in una parte specifica del tuo corpo, la qualità desiderata.
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