Come superare il senso di colpa

 Come superare il senso di colpa

Buongiorno a tutti,

articolo 969.

Ho deciso di scrivere questo articolo dopo aver ascoltato diverse amiche ed amici parlare dei loro problemi.
Il tema del senso di colpa era ricorrente e vissuto i modo molto pesante.
L'aspetto che li accomunava era una sensazione di blocco totale, schiacciati in un limbo  permeato da forte sofferenza.

Penso che nel set di sopravvivenza che ci viene dato alla nascita alcuni generatori emozionali sono forniti di serie.
Quali sono i generatori emozionali?
Paura dell'abbandono affettivo.
Disistima in se stessi.
Timore del giudizio altrui.
E
Il senso di colpa.

Quando scatta secondo voi il senso di colpa?
.........
Scatta quando pensiamo di aver tralasciato qualche dovere.
Cosa significa dovere?
Significa "avere avuto qualcosa da uno e perciò essergli debitore" 
Comportamento imposto da una norma giuridica, morale o di altro tipo.

Quindi ...... una situazione semplice come il pensare per una volta a te stesso/a destabilizza.
Il Devo si nutre di sensi di colpa e viceversa
Le persone piene di '' Devo altrimenti...... '' portano la loro attenzione maggiormente all'esterno, su chi le circonda e non verso l'ascolto di stessi e delle proprie esigenze.
Il Devo batte sempre i voglio e i posso.
C'è sempre qualcuno da accontentare ...... e ...... se non ci riusciamo?
 il nostro giudice interno sentenzia........

SENSO DI COLPA.

Ci auto giudichiamo colpevoli di qualcosa che non siamo stati in grado di fare.  
Ed insieme al senso di colpa ...... ecco che scatta la rabbia, arrabbiato/a per non essere in grado di vivere la propria vita legato/a alle aspettative di genitori, nonni, mariti, mogli, compagni, amici, benzinai, ortolani, insegnanti, politici, televenditori, salutisti, sconosciuti, ecc..
BASTA
BASTA

Già in qualche altra occasione mi sono permesso di ricordarvi che sulla nostra pelle è tatuata una data di scadenza e che a sorpresa finiamo in discarica........ costosa.......molto costosa ...... ma sempre una discarica. 
Certo discarica  ...... essendo raffinati gli abbiamo cambiato nome, per sentirci importanti anche quando siamo polvere abbiamo inventato la discarica di lusso anche completa di monumento.

Quindi fin che la possibilità godetevi la vita.

Quant’è bella giovinezza

che si fugge tuttavia!

Chi vuol esser lieto, sia:

di doman non c’è certezza.

Torniamo a noi.....
Se soffrite di senso di colpa vi siete accorti del meccanismo del doverismo o eravate ignari?
Bene .... vi siete accorti che qualcosa non va.....ed ora ci troviamo ad un bivio.
La strada del PENTITI 

per non aver saputo soddisfare le aspettative e le richieste altrui oppure capire che siamo preda di un meccanismo e ci impegniamo a fare qualcosa di diverso rispetto al solito modo di fare.

Il secondo caso è un'ottimo strumento per aiutarci a riconoscere tutte le risorse di cui abbiamo bisogno per fare il primo passo verso la nostra nuova vita.
Essere consapevoli della difficoltà che stiamo vivendo ci rende responsabili nel rispondere ai nostri bisogni e, successivamente, mettere in pratica le giuste azioni per soddisfarli.

Prepariamo quindi un piano di azione.

1) Riconosciamo il problema.


2) Ascoltiamo noi stessi le nostre emozioni-sensazioni-pensieri, in modo di accorgerci quali sono in realtà i nostri bisogni.

3) Fatevi domande ..... come posso soddisfare il bisogno che ha generato il senso di colpa.

Vi metto un esempio esplicativo.

Siamo al supermercato e mi rendo conto di essere in un momento di carenza affettiva, andiamo nel reparto Nutella, poi al reparto panetteria per i grissini ..... si.... un chilo vanno bene ..... 'sono un chilo e due che cosa faccio...lascio? .... ..corriamo alla cassa ..... rapida ...... e saliamo in auto ...... e ci mangiamo il nostro chilo e due con la Nutella. 
Buonaaaa.......
e una volta a casa ....... dopo essere stati dal fiorista, estetista, macellaio, ufficio imposte ecc. vi guardate allo specchio vedete il vostro viso nutellamente variopinto.
E li parte immediatamente il senso di colpa per quello che abbiamo fatto.
Bene quando vi accorgete che è partito il processo, fermatevi, fate un profondo respiro e chiedetevi: “Cosa posso fare la prossima volta per appagare il bisogno di affetto?”........ ripeto affetto non affettato ..... 
Chiedete e vi sarà dato ..... l'inconscio vi darà alcune risposte alternative. 

Per approfondire:

Sarah Knight Il Magico Potere di Sbattersene il Ca**o Come smettere di perdere tempo (che non hai) a fare cose che non hai voglia di fare con persone che non ti piacciono Macro Edizioni € 14,50

---

Windy Dryden Trasforma otto Emozioni Letali in Emozioni Sane Suggerimenti e tecniche per affrontare ansia, depressione, senso di colpa, vergogna, dolore, rabbia, gelosia e invidia Punto d'Incontro € 11,90

---

Sylviane Giampino Perché le Mamme che Lavorano si Sentono Colpevoli? Vincere il senso di colpa e godersi il bello della vita con i propri bambini Salani Editore € 10,00

---

Brenè Brown Credevo Fosse Colpa Mia (ma non era Vero) Come sconfiggere la cultura della vergogna e riprendersi la propria vita Ultra € 18,50

---

Erica Francesca Poli Video Streaming - EFP Therapy - Colpa - On Demand Terapia psicobiologica di libertà emozionale Anima Edizioni Videocorsi Online € 12,20

---

Yves-Alexandre Thalmann Quaderno d'Esercizi per Liberarsi dai Sensi di Colpa Vallardi € 6,90

---

Alberto Gambardella, Paola Paolinelli Stop ai Sensi di Colpa Come liberarsi dalle proprie zavorre interiori Dissensi € 10,90

---

Alain J. Marillac Basta Sensi di Colpa Come ritrovare la propria autonomia interiore Punto d'Incontro € 7,90

---

Gerald Jampolsky Addio Sensi di Colpa Come liberarsi della paura grazie al perdono Macro Edizioni € 6,90

---

Lucio Della Seta Debellare il Senso di Colpa Contro l'ansia, contro la sofferenza psichica Marsilio € 10,00

---

Susan Forward, Donna Frazier Il Senso di Colpa Liberarsi dai ricatti morali Tea libri € 12,00

---

e

studiate perché e' l'asino che tira il carretto. 

http://cervelloipu.blogspot.com/

kc3vgnd8w