CALMA LA MENTE
Dai più ossigeno al tuo cervello
1 - Sediamoci in modo confortevole mantenendo la colonna eretta.
2 - Rilassiamo tutti i muscoli e articolazioni con uno o due respiri, usiamo la nostra consapevolezza per rilassare in modo sistematico tutto il corpo.
3 - Rilassiamo la fronte, gli occhi, la nuca, la lingua, le mascelle.
4 - Sentiamo il flusso del respiro nelle narici.
5 - Respiriamo lentamente in modo gentile e dolce, applichiamo la regola delle 3 R: Ridere, Respirare e Rilassarsi.
6 - Eliminiamo la pausa tra un respiro e l’altro, per facilitare la continuità del flusso mentale, all’espiro ripetiamo HAM e all’inspiro SO.
7 - La mente diventa un flusso che fluisce in modo regolare e la respirazione calma e consapevole porta chiarezza nel momento presente
8 - Sposiamo dentro di noi questo atteggiamento mentale, in modo che diventi una sana abitudine ripetuta più volte al giorno ed ottenere cosi una mente più calma.
9 - Senza interrompere il flusso e la sua attività apriamo lentamente gli occhi.
Vi auguro divertimento e migliori auguri di successo e la felicità nella tua vita.
e
studiate perché e' l'asino che tira il carretto.
anche in vacanza
http://cervelloipu.blogspot.com/
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Per approfondire:
Quando la vita ci lascia in balia degli eventi, spingendoci da una parte all’altra in una miriade di situazioni che minano il nostro benessere psicofisico, è necessario affrontare le difficoltà con calma e tranquillità. È fondamentale avere una mente il più possibile calma, per non lasciarci travolgere dalle circostanze ma essere sempre in grado di affrontare serenamente ogni contrattempo.
La calma della mente si può raggiungere in molti modi: uno dei più conosciuti è la meditazione.
Calma la mente! è una guida che presenta la meditazione come una tecnica molto semplice e naturale, introducendo a questa pratica anche coloro che non vi si sono mai avvicinati prima, senza il bisogno di ricorrere a un insegnante esterno. Calma la mente! permette di scoprire le risorse di gioia e forza che sono insite in ogni essere umano, con le quali siamo in grado di affrontare le difficoltà che la vita di tutti i giorni ci presenta. Quest’opera sintetizza gli insegnamenti secolari delle filosofie orientali e occidentali presentandoli in un linguaggio chiaro e alla portata di tutti.
ROBERT ELWOOD
Robert Ellwood, professore di storia delle religioni e autore di molti libri a carattere religioso e spirituale, è membro della Società Teosofica in America.
