Come uscire dalla depressione .....
soluzioni rapide
La prima domanda che ci dobbiamo porre è:
esistono persone depresse?
Se siete depressi ....cosa fate per esserlo?
Mi spiego meglio .... immaginate che io sia un androide
che deve imparare i comportamenti umani.
Oggi devo imparare a deprimermi.
Cosa devo fare?
Corpo chiuso
Spalle curve
Movimenti lenti
Viso con espressione triste quasi abbattuta
Sguardo che punta verso il basso
Respirazione superficiale e accelerata
Andamento compassato
Ok ma dove senti nel corpo la sensazione di depressione?
Da che parte gira la sensazione?
Simulate la rotazione con la mano prima in una direzione e poi nell'altra e notate come varia.
Fantastico!!!!!
Iniziamo subito....
secondo voi questa persona è depressa?
Si ..... o meglio lo era.
Fatelo anche voi...
aprite le braccia
petto in fuori e pancia dentro
guardate il cielo .... guardate sempre dall'orizzonte in su
scuotete il corpo ..... velocizzatevi ... premete sull'acceleratore
sorridete
Nel 2002 è stato pubblicato su Psychological Reports uno studio che conferma che ridere in maniera forzata dona al corpo gli stessi benefici di chi ride, semplicemente perché il nostro cervello non riesce a comprendere quando stiamo fingendo nel farlo (aumento di serotonina e dopamina, stimolazione degli anticorpi, miglioramento dell’autostima, aumento delle energie psichiche, la neutralizzazione degli effetti dello stress, la neutralizzazione degli effetti dell’ansia, lo sviluppo di una maggiore predisposizione ai rapporti sociali, ecc. ecc.).
e fate dei bei respiri profondi
Pensate a tutti gli eventi positivi della vostra vita e rendete i colori delle immagini che vi passano per la testa brillanti.
FATELO ORA!!!!
e continuate a farlo.
L’essere umano evita per sua natura tutto quello che gli produce o può procurargli dolore perché in lui è insito, sin dalla nascita, il concetto di sopravvivenza.
Tutti vorremmo vivere e convivere solo con delle emozioni positive, piacevoli, che ci rendono felici e ci fanno stare bene.
Purtroppo non è così.
Sappiamo che tra i bisogni dell'essere umano esiste l'esigenza della sicurezza.
E il sapere di essere un depresso da alla persona la sicurezza di una identità.
Quindi tutti viviamo e conviviamo anche con emozioni negative.
La parola chiave è proprio racchiusa nella frase precedente: convivere, vivere insieme!
Se lo sappiamo fare, se sappiamo conviverci, va tutto bene!
Se, invece, veniamo subissati dalle nostre emozioni negative, facendoci addirittura carico di quelle degli altri, non avendo sviluppato quel meccanismo che ci rende perlomeno parzialmente immuni ad esse, ci ritroveremo imprigionati in un circolo vizioso e viziato nel quale, come in spirale discendente, saremo ingoiati in lunghi periodi carichi di negatività…
Bene quello che abbiamo visto oggi è un primo passo per alcuni sarà risolutivo par l'altri l'inizio di una nuova vita serena.
Se vi occorre un aiuto contattatemi.
Video incorporato da
https://www.youtube.com/channel/UCDlNvL1I7-qVi_vKxIJty_A
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