Vita di coppia 5 motivi di stress e soluzioni
Senza barare..........
Ok ora visto che siete tutti sereni e felici vi voglio parlare di come potete rovinare il vostro rapporto.
E come ...... parlandovi dei 5 fattori che causano stress nel rapporto di coppia.
5 elementi che se non vengono fronteggiati, mettono a repentaglio la relazione.
Provocano danni, ed arrivano addirittura a distruggere e uccidere il legame di coppia.
Iniziano come piccoli fattori, ma si auto alimentano velocemente, quindi meglio cominciare subito.
Il 1° è la perdita dell’attrazione
In genere quando si parla di attrazione le persone dicono:
‘’Beh non è certo la base di un rapporto!’’
Però qui parliamo di relazioni di coppia, rapporti in cui l’intimità fa la differenza.
E’ proprio questo aspetto: l’intimità a rendere diverso il rapporto a due dall'amicizia.
E quando inizia a mancare l’attrazione verso il partner, quella sorta di energia
Inizia a mancare il desiderio……
E questo influenza negativamente il rapporto.
E molte volte, le cose non sono proprio come sembrano.
Spesso le donne sono molto dure con se stesse e si sentono in colpa, pensando
‘’Magari è il modo in cui mi vesto, o forse è colpa del mio aspetto fisico’’ o chissà cos’altro…..
Tra due persone, per esempio, nella vita quotidiana ci sono momenti
Dovuti per lo più a cose esterne a noi che accadono e ci fanno sentire più tesi, nervosi
A volte può essere che sono le donne ad essere più in tensione, magari maggiormente predisposta
Verso il lavoro, ed assumono un atteggiamento maschile…. ed è incredibile,
è questione di un attimo, l’atmosfera nella coppia cambia!
Ed è lo stesso per l’uomo.
È incredibile.
Questo cambiamento può avvenire davvero nella frazione di un istante.
E d’altra parte, è vero anche il contrario: basta un attimo per riaccendere quel fuoco ….
Si, è assolutamente vero.
È istantaneo!
Una sorta di magia.
Guardando le cose da una prospettiva diversa, ad esempio, può esserci una donna con la tendenza
A tenere tutto sotto stretto controllo (atteggiamento più maschile) che decide finalmente
Di lasciarsi andare e permettere alla propria energia di scorrere liberamente, diventando radiosa.
L’attrazione può cambiare nel giro di pochi secondi.
Ma la cosa davvero importante, è che se senti che nella tua relazione c’è stabilmente una perdita di attrazione e non fai nulla per cambiare atteggiamento, questo si ripercuote nel profondo e degenera in quello che è il 2° fattore di stress ……
Improvvisamente, alla perdita dell’attrazione si aggiunge l’aumento di nervosismo, di irritabilità.
Le persone – ed è qui che la maggior parte restano poi intrappolate dal punto di vista emotivo –
Iniziano a notare un sacco di cose che danno loro fastidio e, nel peggiore dei casi, si chiudono dietro un muro impenetrabile.
Vi do un esempio di quello che definisco le 4 R.
Sono frutto dell’osservazione diretta di amici e conoscenti che hanno già molta esperienza nel campo delle relazioni, persone che hanno divorzi alle spalle, dai quali però sono riemersi con un bagaglio di esperienza davvero importante.
COSA DISTRUGGE IL RAPPORTO?
Queste persone hanno condiviso la propria esperienza con noi e ci hanno detto:
La prima cosa che si avverte è una resistenza iniziale.
Sai, alcune cose che il tuo partner fa o dice ….. cose che non ti piacciono tanto,
ma per le quali finora non ti sei mai lamentato perché hai pensato che non ne valesse la pena,
che non fossero poi così importanti.
Il fatto è che, se non le affronti subito, a questo primo livello di resistenza ….
Si crea una miscela esplosiva tra il detto con il non detto.
Se non riesci a verbalizzare le cose con il tuo partner, se non riesci a comunicare, sciogliendo quella resistenza iniziale, questa – ad un livello profondo – si trasforma in risentimento.
Tutte le cose non dette creano ancoraggi, sommandosi le une alle altre e scendono in profondità.
E una volta che la resistenza si è trasformata in risentimento, succede che inizi a pensare:
‘’Oddio! Perché deve raccontare sempre quella vecchia storia …..’’
Oppure
‘’perché è sempre in ritardo!’’
‘’perché dobbiamo per forza passare attraverso queste cose …’’
Ma ancora non riesci a parlare delle tue emozioni.
Ed ecco che la mattina ti svegli e ti senti oppresso, carico, come se avessi un peso ….
E non sai neppure da dove tutto questo ha avuto origine.
Quello che inizialmente era una resistenza sta crescendo in te, perché non lo hai affrontato prima.
Probabilmente quella resistenza era un fatto tutto tuo, personale, ma il fatto che tu non la abbia affrontata e che non ne abbia parlato con il tuo partner, dicendo …
‘’Guarda tesoro, so che probabilmente sono io e non dipende da te, sono io, però potresti aiutarmi a superare questa cosa?
Vedete, se ne parlate è diverso.
Ma se invece state zitti e cercate di fare finta di niente la resistenza si trasforma in risentimento ed il risentimento in RIFIUTO.
Ecco allora che ti ritrovi a dire ‘’Ma perché fai sempre così?’’
Hai presente quando una persona reagisce oltre misura a qualcuno?
Questo accade perché stai reagendo non al momento presente, ma al fatto che questa cosa si ripete di nuovo.
Ecco allora che le persone, quando le rifiuti o le tratti in maniera esagerata, non capiscono il perché del tuo comportamento, si sentono ferite e, quindi, ti rifiutano a loro volta.
Si innesca una spirale terribile.
E’ una specie di ottovolante, una follia.
Vorresti fuggire, scappare lontano.
E quella quantità di cose non dette, quel carico emozionale si è radicato ancora più in profondità
Ed ora ti sta intossicando.
Sei arrivato ad un punto in cui non vuoi più neppure parlarne.
Ed ecco che nel nostro rapporto, ad esempio, riteniamo che la cosa più importante sia la consapevolezza.
E una volta che hai questa consapevolezza, riesci a vedere dove sei e se provi della resistenza,
del fastidio, sei in grado di comunicarlo, di pronunciare quelle parole non ancora dette
e dunque rompi quel meccanismo pericoloso e non rischi di arrivare al livello 3 e 4.
Ed in effetti la mia compagna ha qualche difficoltà ad esprimere le proprie resistenze, a parlare ….
Scherzi a parte, tutti e due abbiamo il nostro modo di dirci le cose, anche giocando …..
‘’Cara, stai per farmi diventare matto adesso ……!’’
Ma il modo, il punto di partenza delle nostre osservazioni non è mai aspro o negativo.
E così diamo modo all'energia di uscire, di fluire e di non accumularsi all'interno.
C’è poi un quarto livello …. Ed è quando arrivi ad un punto in cui ti reprimi.
Ok prima riepiloghiamo….
La resistenza diventa risentimento, il risentimento rifiuto, e con esso arriva la repressione.
Ad un certo punto le persone si stancano persino di essere dure con l’altro e cedono le armi, si arrendono.
E diventano come inebetiti verso l’altro.
Ed è quello stadio che noi definiamo come ‘’senza possibilità di uscita’’, dove le cose non andranno mai meglio. Sei ormai senza possibilità di aiuto.
E, paradossalmente, sono proprio queste le situazioni che – vista dall'interno –
Non sembrano così disastrose.
Anzi, gli amici pensano che siete una bella coppia perché non litigate mai.
Ma proprio il fatto che non avete più la capacità di discutere è un indicatore preciso.
Quello che succede a coppie simili è che hanno abbassato a tal punto le proprie aspettative
Da distogliere energia ed attenzione dalla coppia per focalizzarla sul lavoro o sui figli,
o verso lo shopping o altre cose.
Ecco, quello che è successo davvero: la relazione è morta.
Forse è diventata una rispettabile amicizia ….. ma puoi essere amico di chiunque no?
Mentre è l’intimità la dimensione davvero unica e preziosa per la coppia.
Non riesci ad essere intimo con chiunque, vero?
Quindi:
tutti questi elementi hanno a che fare con l’amore e con la passione.
Non è possibile scegliere uno o l’altro.
Lo so, rompere lo schema delle 4 R può essere difficile, ma è essenziale.
Con gli anni è come se comparisse un filtro, attraverso il quale guardiamo il nostro partner in modo diverso.
Si provano emozioni diverse e man mano si aumentano irritazione, frustrazione.
E si può arrivare a costruire un muro, dietro cui nascondersi.
Le 4 R
Resistenza che si trasforma in Risentimento, che porta poi al Rifiuto per arrivare poi alla Repressione.
Bene, ora analizziamo gli altri 3 fattori.
Iniziamo subito:
quando qualcuno inizia a provare mancanza di attrazione per il partner, comincia a sentirsi irritato, e quindi esprime rifiuto e prova repressione.
A livello interiore accade che la rabbia tende ad accumularsi, mettendoci in uno stato d’animo
Tale per cui avere intimità è difficile.
Alcune persone si arrabbiano e cercano attraverso il rapporto fisico con l’altro di cambiare il proprio stato emotivo.
Non è necessariamente una cosa negativa, a volte può anche rivelarsi utile, ma in genere quando non ti senti più compreso, quando avverti che il tuo partner è come se non ti conoscesse affatto, quando ti senti respinto, non hai certo voglia di aprirti e cercare magari un contatto fisico o intimo.
Hai il timore che qualsiasi cosa tu faccia venga male interpretata e che il partner ti terrà a distanza.
Ecco dunque che il terzo stadio a cui arriva è quello della perdita della passione fisica.
Si, è assurdo perché quando si giunge a questo punto, anche il significato delle cose viene stravolto.
Il partner a sua volta, arriva a pensare che tu lo stia punendo.
Mentre l’origine della tua chiusura nei suoi confronti c’è il non sentirsi compreso.
Si alternano moltissime emozioni inconsapevoli e non espresse.
Ma se hai la lucidità di accorgerti del livello 1 e 2, non arriverai mai fino a questo punto.
Si, c’è anche da dire che se uno dei partner ha più desiderio fisico dell’altro ed inizia ad usare questo fatto come leva per ‘’punire’’ l’altro, del tipo:
‘’non farò sesso con te perché voglio punirti’’
Oppure
‘’faremo sesso solo se prima porti giù la spazzatura’’
Insomma qualsiasi strategia si voglia usare (spesso nella coppia si instaurano dinamiche pazzesche…)
Il problema è uno solo: tutto questo provoca ulteriore risentimento e sminuisce il partner.
In definitiva: non è possibile punire il tuo partner senza punire te stesso.
Perché ogni volta che ti ritrai, o che agisci con meno empatia, meno calore diminuisci il livello di unione che esiste tra di voi, pensando che in questo modo gli darai la spinta per cambiare.
Le cose però non stanno così: tutto ciò che produce è un senso di rifiuto che peggiora il rapporto non solo ad un livello fisico e passionale, ma anche emotivo.
E questo distrugge l’intimità della coppia.
Eppure, sarebbe semplice guardare il proprio partner e comunicare …..
Tutti i fattori di stress spesso sono personali, riguardano davvero noi stessi.
E dunque è l’onestà con cui guardiamo a noi stessi ed affrontiamo le cose, la chiave giusta.
Il modo in cui gestisci il rapporto. Il modo con cui comunichi davvero, tirando fuori le cose, anche quelle non dette, dimostrandoti aperto e sensibile. Agendo in questo modo non arrivi al livello 3.
Se però sei ormai arrivato al livello 3, accade che molto spesso ti senti davvero senza aiuto.
Magari desideri ancora il tuo partner, ma ti accorgi che non siete sullo stesso livello di sintonia e di intimità.
Forse riuscite anche a fare sesso, ma manca di profondità oppure magari subito dopo provi emozioni di risentimento.
Se arrivi al punto in cui non riesci più a soddisfare il tuo partner, perché lui o lei mantiene le distanze, allora ti deve scattare il campanello d’allarme perché in pratica, ti stai addentrando nella 4° fase.
Inizi a non sentirti più coinvolto.
All'improvviso le cose ti appaiono senza senso, è come se il partner ti fosse estraneo, non ti conoscesse più, non fosse più presente per te e nella tua vita.
E, di conseguenza, anche tu inizi a non essere più disponibile nei suoi confronti.
E la tua energia inizia a focalizzarsi altrove ….. magari non necessariamente con il tuo coinvolgimento fisico in altri rapporti.
Ma improvvisamente è come se tu iniziassi a recepire l’energia e l’interesse che proviene da altre persone, che magari ti trovano attraente per il semplice fatto che quando tu sei con loro dai il meglio di te, e ti lasci alle spalle malumori e nervosismi.
Sei sereno ed ecco che loro rispondono positivamente a te.
Attenzione in una relazione, quando l’impegno inizia a frantumarsi a disperdersi vuol dire che la relazione è ormai prossima alla fine, a meno che tu non agisca in modo energico per capovolgere la sorte.
Ovviamente hai il potere di gestire le cose in modo completamente diverso: puoi aumentare il tuo impegno verso il rapporto ed il partner, puoi metterci più passione, più contatto fisico, liberarti dell’irritazione che provi, riaccendere l’attrazione …. Ma di certo, come prima cosa, devi essere in grado di identificare con precisione cosa sta accadendo tra voi.
E’ una magnifica occasione per guardare dove sei ora, capire chi sei realmente.
Fai un passo deciso ed impegnati con tutto te stesso.
Focalizzati su ciò che desideri: ‘’voglio ritrovare la passione, amo il mio partner e tengo al nostro rapporto’’.
Non esiste la minaccia di essere a metà, con un piede fuori ed uno dentro.
Per questo se nel tuo rapporto hai avuto forti dubbi, è arrivato il momento per chiarirli e decidere cosa fare, impegnandoti a fondo.
Tra l’altro, se non affronti questo punto, arrivi dritto al 5° stadio.
Ed è quello in cui attribuisci al partner una serie di colpe del tipo:
‘’Non gli importa niente di me, è la persona sbagliata per me, non avremmo mai dovuto metterci insieme ……’’
Oppure: ‘’Io non ce la faccio a vivere così, lui/lei è troppo egoista ecc. ecc.’’
Ed una volta che inizi a costruirti tutta la storia, si instaura una dinamica che …. Vi spiego tramite un esercizio che faccio durante i miei seminari.
Ora facciamo un test.
Date uno sguardo veloce nella stanza e cercate di memorizzare tutto quello che è di colore marrone.
Bene, chiudete subito gli occhi. Ora, ditemi quello che avete visto nella stanza di colore rosso!
E le persone ridono.
Quanti di voi hanno visto più rosso che marrone?
Alzate la mano! Pochi o nessuno alza la mano.
Ok, adesso ripetiamo l’esercizio: questa volta cercate il colore rosso.
Le persone guardano in giro. E quanti di voi hanno visto più rosso che marrone?
Alzate la mano! E tutte le persone, ovviamente, la alzano.
Perché avete trovato più rosso che marrone?
Perché è proprio quello che stavate cercando!
Chi cerca trova!
Ma la cosa interessante è questa: siamo portati a trovare il marrone anche quando non c’è.
E così, una volta che ti sei costruito la tua storia sul partner, che a lui non importa di te, che non ti ama, che non ti rispetta, una colta che ci credi farai di tutto per dimostrare che è vero.
E’ un dato di fatto. Come fai a trovare il marrone se non c’è?
Esercitatevi anche voi, adesso.
Guardatevi intorno e cerca il marrone.
Chiudi gli occhi e aprili di nuovo.
Quanti di voi hanno visto il colore beige è lo hanno interpretato per marrone?
E quanti hanno visto il colore bordeaux?
Le persone sorridono, ma il fatto è uno solo: siamo in grado di dipingere la realtà, in modo da adattarla alla storia che ci siamo costruiti per fare in modo che soddisfi le nostre aspettative, anche se le nostre aspettative sono negative.
Quindi: devi essere attentissimo alle storie che ti vai costruendo, sia quando riguardano te stesso, del tipo: ‘’Non sono abbastanza bello, o bravo, o forte ….’’ che quando riguardano il tuo partner.
E se sei single, la cosa ti riguarda lo stesso.
Perché quando sei single è normale che all'inizio provi attrazione, che non ti irriti troppo facilmente. Ma se ciò che vuoi è passione fisica costante, se desideri una relazione stabile e duratura, devi necessariamente impegnarti.
La storia che ti costruisci definisce il modo in cui ti senti, le emozioni che provi, il tuo modo di pensare. E la relazione che vivi ogni giorno.
Il potere è nelle vostre mani e potete riscrivere la vostra storia personale. Potete riscrivere la storia della vostra relazione e della vostra vita.
Ora prendetevi un momento per riflettere e pensate:
Qual è la storia che mi sono costruito circa il mio rapporto?
E se non ne hai nessuna ….. beh, l’unico motivo per cui tu non ne hai una è che in realtà la storia che ti stai raccontando da tempo è che tu non possa averne una.
Te lo ripeto: se tu non hai la relazione che desideri, vuol dire che ti stai raccontando una storia del tipo: non riesco ad avere successo con le donne, sono troppo preso dal lavoro, non c’è nessuno che vuole stare con me …. E roba del genere.’’
Qual è la storia che ti impedisce di ottenere ciò che desideri?
Qual è la storia che invece ti serve per motivarti ad andare avanti e progredire?
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