Coronavirus e ansia:
riprendiamo il controllo della nostra vita
Buongiorno a tutti,articolo 994.
Ovunque ci rivolgiamo, ci sono notizie, post sui social media o avvertimenti sul disastro in corso, così come la disinformazione spaventosa.
Se ti senti ansioso, tutto questo probabilmente te lo ha innescato.
Sentiamo tutti la tensione
Ognuno ha un'opinione, scatenando dibattiti accesi, commenti infiammatori e persino attacchi personali, mentre le persone rilasciano frustrazioni e paure represse.
Come genitori, il nostro istinto di sopravvivenza e protezione sta prendendo piede.
Ci stiamo chiedendo:
"Cosa succederà con le scuole chiuse?"
"Chi si prenderà cura dei bambini?"
''Cosa succederà con il lavoro?''
"Le nostre imprese sopravvivranno?"
"Dove troveremo cibo e generi di prima necessità se i supermercati si stanno esaurendo?"
"Come pagheremo l'affitto o l'ipoteca?"
Gli effetti psicologici ed emotivi sono molto profondi.
Lascia che ti rassicuri.
Se stai vivendo un'ansia acuta, stress e notti insonni, non sei solo.
Puoi impedire alla negatività, al panico e all'ansia di sopraffarti
Ecco i miei sei consigli per proteggerti dallo stress causato dal coronavirus e dall'ansia, in modo da poter emergere una versione più forte, più saggia e migliore di te stesso:
1. Usa la deflessione
La deflessione è un'azione deliberata.
Non stai "seppellendo la testa nella sabbia" e ignorando la realtà.
Scegli di:
Affronta la negatività
Accetta che è lì
Scegli di non prenderla a bordo
"Ciò a cui resisti, persiste": negatività, paura e panico alimentano solo più negatività, paura e panico. È un circolo vizioso.
2. Concentrati su ciò che puoi controllare
Non possiamo sempre scegliere cosa succede intorno a noi. Ma possiamo scegliere come rispondere alle cose.
Proprio come un virus è contagioso, così come le emozioni negative.
Quindi diffondere calma, empatia, amore, gentilezza e gioia.
3. Pratica la gentilezza
Non cadere nella trappola di parlare di negatività e paura.
Condividi la tua opinione in modo rispettoso e costruttivo.
Accetta che altre persone possano avere una visione diversa, poiché tutti vediamo il mondo attraverso i nostri filtri unici.
Cerca storie positive e condividile. Ad esempio, una donna il cui business degli eventi è stato cancellato dagli effetti del virus. Non sapendo come avrebbe pagato l'affitto, parlò al padrone di casa. Ha cancellato l'affitto per il resto dell'anno, senza aspettarsi di essere rimborsato.
4. Mantieni il tuo senso dell'umorismo
La risata è davvero la migliore medicina. E un ottimo modo per mantenere una prospettiva.
5. Riduci al minimo lo stress
Gli studi hanno dimostrato che la paura e lo stress possono sopprimere il sistema immunitario.
Liberarsi della paura aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
Potresti prendere in considerazione dei modi per ridurre lo stress, che a sua volta aiuta a gestire i tuoi sentimenti riguardo al coronavirus e all'ansia.
Per esempio:
Concentrati quotidianamente su un sistema immunitario sano e fai di tutto per sostenerlo
Trova il tempo di esprimere i tuoi sentimenti, ad un amico o un familiare o in un diario
Persegui gli interessi che ti piacciono.
6. Rinfresca i tuoi sentimenti su coronavirus e ansia
Tieni presente che le conversazioni o le informazioni su COVID-19 potrebbero essere fattori scatenanti di eventuali ansie esistenti, carburante per le tue paure o aumentare le tue sensibilità.
Nota se questo sta accadendo
Accettarla; non indulgere
Comprendi da dove viene e perché sei in quel ciclo di negatività
Una volta compresi questi fattori, sei sulla buona strada per liberarti dalla tua paura.
Lo so perché l'ho sperimentato in prima persona.
Ci sono stati momenti nella mia vita in cui ho lottato con la negatività. Ho scelto di lasciarmi sopraffare. Mi sentivo bloccato e fuori controllo. E' stato così fino a quando ho capito da dove proveniva e perché, ho avuto il mio momento della lampadina e le cose hanno iniziato a cambiare in modo da poter ricominciare a godermi la vita piuttosto che preoccuparmi di ciò che succede.
Mi sono reso conto che c'erano specificamente quattro cose che mi trattenevano e mi impedivano di essere felice, positivo e di nuovo in controllo. Una volta saputo cosa fossero, sono stato in grado di riformulare questo e vedere tutto in modo diverso. Proprio come possiamo fare tutti adesso con tutto ciò che sta accadendo intorno a noi.
Scegliamo tutti di vedere questo come un'opportunità per elevarci al di sopra di esso. Riunirsi e sostenersi a vicenda ... piuttosto che attaccare e mettere giù. Essere il brillante modello di forza, speranza e amore. Mostriamo al mondo il meglio di noi.
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