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GESTIRE I RICORDI DOLOROSI
Buongiorno a tutti,
articolo 990.
I ricordi dolorosi sono un po' come le termiti ........se non gestiti subito continuano a lavorare dall'interno, inconsciamente, creando in alcuni casi seri disturbi anche fisici.
Esistono diverse tecniche di auto aiuto per sciogliere i brutti ricordi e oggi vi propongo questa.
Trova un posto dove puoi rilassarti e non essere disturbato.
Pensa a una brutta esperienza, qualcosa a cui la tua mente continua a tornare e che non è un ricordo utile per te.
Concentrati sugli aspetti visivi e uditivi di quella memoria.
SOTTOMODALITA' VISIVE
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Luminosità
dimensione
colore - bianco/nero
saturazione - vivacità
sfumature - bilanciamento del colore
forme
collocazione
distanza
contrasto
chiarezza
messa a fuoco
durata
movimento (diapositiva - film)
velocità
direzione
tridimensionalità - immagine piatta
stabilita orizzontale - verticale
punti luminosi
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prospettiva - punto di vista
associata - dissociata
primo piano - sfondo
sul - contesto
frequenza o numero
primo piano - panoramica
rapporto altezza - larghezza
orientamento (inclinazione. Rotazione, ...>)
densità - granulosità
lampeggiamento
orientamento dell'illuminazione
caratteri scritti
ingrandimento
aspetto delle superfici
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SOTTOMODALITA' AUDITIVA
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Altezza
tempo (velocità)
volume
ritmo
suono continuo o interrotto
timbro o tonalità
suono digitale (parole)
suono associato - dissociato
durata
localizzazione
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distanza
contrasto
figura - sfondo
chiarezza
numero
simmetria
risonanza con il contesto
fonte esterna o interna
mono o stereo
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SOTTOMODALITA' CENESTESICA
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Pressione
localizzazione
ampiezza
grana
temperatura
numero
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movimento
durata
intensità
forma
frequenza (tempo)
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Quello che si può vedere?
Cosa puoi sentire?
Concentrati sulle cose che puoi vedere nella memoria: quali colori vedi?
Quanto sono vicine a te? (Vedi il ricordo grande davanti a te? Oppure piccolo distante?)
Prova a spingerli più lontano nella tua mente. Spingili fino all'orizzonte. (Come vedere da un ponte autostradale le auto passare e seguirne una con lo sguardo fino all'orizzonte)
Rendi i colori pallidi e tenui. (Meglio in bianco e nero)
Qual è il buon apprendimento che hai acquisito da quel brutto ricordo?
Mantieni questo apprendimento, ma soffia via la brutta memoria all'orizzonte.
Andato.
In alternativa, fai lo stesso processo con i suoni della memoria.
Renderli più silenziosi, più ovattati e più lontani.
Tieni le lezioni utili e poi porta un enorme temporale, che annega i suoni della brutta memoria.
Se la memoria ritorna in futuro, è possibile utilizzare una o entrambe queste tecniche per abbassarla nuovamente.
Bene fate le prove e ditemi com'è andata.
Attendo come sempre richieste per i prossimi articoli.
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