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martedì 2 giugno 2020
martedì 28 aprile 2020
Come spegnere le emozioni negative.....la soluzione.
Come spegnere le emozioni negative.....
la soluzione.
Buongiorno a tutti,articolo 996.
Nell'articolo precedente abbiamo parlato dell'omuncolo rappresentazione motoria e sensoriale nella corteccia cerebrale dell'uomo studiata da stimolazione elettrica.
Rivediamo l'immagine 
Cosa vi suggerisce?
Mani grandi, labbra e lingua gigante.
Descrivendo, immaginando, oppure perché si è immersi in una situazione disagevole si attivano intensamente le parti del cervello preposte alla difesa più inconscia e primordiale (per esempio l'amigdala).
Cosa possiamo fare per bloccare questa reazione?
Usiamo la tecnica degli zingari per rubarvi il portafoglio.
Distraiamo il cervello attivando aree più ampie di coinvolgimento.
Cerchiamo di capire il processo con parole semplici da bar dello sport.
Immaginate un bicchiere con dentro un cucchiaino di caffè espresso, voi odiate il caffè, ma sotto minaccia di un arma dovete berlo.
Se lo bevete così puro avrete una brutta reazione ma se il bicchiere lo riempite di latte il gusto del caffè scomparirà quasi del tutto.
Altro esempio: notte d'estate, fa caldo, finestre aperte, e state cercando di dormire.
Sono ormai le 3 di notte e siete infastiditi da moscerini che vi ronzano attorno e vi punzecchiano.
Una tortura.
Nervosissimi.
Stanchi.
All'improvviso irrompono nella stanza dei ladri che cominciano a pestarvi per sapere dove si trova la cassaforte.
Pugni calci e minacciano i vostri figli.
Ora ....... state pensando a dove avete messo lo spray antizzanzare?
Vi state grattando per le punture che vi hanno fatto le zanzare?
Quando una volta andati via i ladri arriveranno i carabinieri discuterete del fatto che non riuscivate a dormire per le zanzare?
Bene.
Torniamo alle emozioni negative (caffè) ...... per disattivarle attiveremo la maggior area possibile di corteccia cerebrale (latte), sede della consapevolezza.
In questo modo i neuroni coinvolti saranno maggiori rispetto a quelli usati dalla reazione automatica diventando così prevalenti.
In questo modo l'automatismo difensivo sarà irrisorio.
Quindi, riassumendo, la stimolazione e la focalizzazione della nostra attenzione su mani, dita e bocca porta ad un impatto significativo sulla corteccia cerebrale.
Passiamo alla tecnica.
Come tutte le tecniche vi stilo un protocollo semplice per casi ....semplici.
Vi ricordo anche che lavorare su se stessi, anche se si è degli esperti, è sempre molto difficile.
Il cervello fa azioni di sabotaggio.
Meglio essere guidati da persona esperta e che sa adeguare e modificare, integrare la tecnica nel mentre.
La tecnica di per se è sempre semplice...... pensate ad una operazione chirurgica ......dover incidere la pelle ....prendi un bisturi ecc.
Dietro a quel semplice gesto ci sono anni ed anni di esperienza e conoscenza di tantissime altre cose.
Così vale per tutte le tecniche descritte nel blog.
Vi rendete conto che qualcosa in voi non sta funzionando alla perfezione.
Percepite dove sentite questa sensazione e definiamo quale emozione ci sta dietro.
Per i più esperti risalite alla meta emozione (definendo i meta-stati emozionali che la sostengono ... stati Gestalt).
Spostate ora la vostra attenzione alle mani, irrigidite le dita, e sempre tenendo l'attenzione su di esse muovetele, per qualche secondo.
Sempre tenendo dure le dita chiudetele a pugno senza chiuderlo e riaprite.
Contemporaneamente fate la linguaccia e muovete le labbra.
Respiro profondo.
Stop.
Spero di essere stato chiaro.
Attendo come sempre le vostre domande, idee, commenti.
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venerdì 10 aprile 2020
Come spegnere le emozioni negative
Come spegnere le emozioni negative
Buongiorno a tutti,articolo 995.
L'omuncolo fece la sua prima apparizione nel campo della neurologia il 1 ° dicembre 1937, quando Wilder Penfield e Edwin Boldrey pubblicarono in Brain un articolo di 55 pagine intitolato Rappresentazione motoria e sensoriale nella corteccia cerebrale dell'uomo studiata da stimolazione elettrica ( Penfield e Boldrey, 1937). L'articolo è pieno di sommari meticolosamente elaborati di dati provenienti dalla stimolazione corticale di 126 pazienti, che sono stati operati in anestesia locale da Penfield tra il 1928 e il 1936. Rispetto alle precedenti pubblicazioni sugli animali, gli autori hanno avuto il vantaggio di operare su pazienti svegli e basandosi sul loro rapporto verbale di movimenti suscitati e sensazione tattile. Tutte le registrazioni dei pazienti sono state raccolte per ottenere la prima mappa completa della localizzazione motoria e somatosensoriale nel cervello umano. Questa mappa è stata visualizzata come una figura distorta simile ad un uomo - l'omuncolo - la cui forma indica la quantità di area corticale dedicata alle funzioni motorie o somatosensoriali di ciascuna parte del corpo.
L'articolo ha avuto un impatto duraturo sia sulla pratica neurochirurgica che sulla ricerca scientifica.
Clinicamente, ha contribuito a stabilire la stimolazione corticale diretta come metodo importante per la mappatura funzionale in neurochirurgia; scientificamente, ha rafforzato la localizzazione corticale come un paradigma valido per comprendere la cognizione motoria, la percezione somatosensoriale e le funzioni cognitive superiori più in generale.
L'omuncolo è stata sicuramente la loro proposta più sorprendente, ma ha messo in ombra altre importanti conclusioni fatte dagli autori. In primo luogo, pur riconoscendo la mancanza di analisi istologiche come una limitazione del loro studio, erano fiduciosi di aver dimostrato l'impossibilità di limitare la "rappresentazione funzionale entro limiti citoarchitetturali".
In secondo luogo, contrariamente a quanto gli altri hanno registrato negli animali, il solco centrale del cervello umano non era un chiaro confine tra le aree motorie e somatosensoriali.
Molte stimolazioni che suscitavano risposte motorie erano effettivamente localizzate nella corteccia somatosensoriale del giro postcentrale e una percentuale ancora maggiore di risposte tattili nella corteccia motoria del giro precentrale.
Sorprendentemente, il quadro emerso dal loro lavoro era un chiaro grado di sovrapposizione funzionale tra i campi di stimolazione piuttosto che una sequenza ordinata di aree segregate come suggerisce il loro omuncolo.
Ora facciamo un gioco......guardate il disegno all'inizio dell'articolo....
Bene, prima di darvi la risposta e la semplice tecnica di azzeramento dei disturbi emozionali, vi chiedo secondo voi avendo a disposizione solo ...... 15 secondi come possiamo bloccare "quella cosa fastidiosa che ci sentiamo dentro?".
E' un gioco...... Aspetto le vostre risposte e idee.
La risposta è semplice.....sia per chi la sa che per chi non ha nessun tipo di formazione nel campo delle neuroscienze.
Adesso non si vince nulla e nel momento del bisogno ...... tanta tranquillità.
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sabato 15 giugno 2019
Come superare la resistenza al cambiamento ed ottenere i risultati desiderati.
Come superare la resistenza al cambiamento ed ottenere i risultati desiderati.
Buongiorno a tutti,
articolo 978.
''Si può cambiare?''
Questa è una delle domande che mi viene posta più spesso.
La risposta è si e dipende al 95% da voi.
Certo 95% ...... il mio compito è solo quello di darvi gli strumenti giusti......
il 5% rimanente.
Niente miracoli .... solo ..... volontà e tecniche, strumenti.
Un chirurgo 
senza strumenti 
può fare poco e così voi.
Oggi tratteremo gli strumenti utili per tutte quelle persone che hanno bisogno di una guida per superare gli ostacoli e che hanno resistenza al cambiamento per abbandonare la familiare zona di comfort . senza strumenti può fare poco e così voi.Mi ripeto ma è fondamentale capirlo che servono per fornirti le risorse necessarie, anche se per realizzarlo è fondamentale voler portare avanti il cambiamento e avere la convinzione che il raggiungimento dell'obiettivo sia possibile e utile per te.
Man mano che ti avvicini agli obiettivi, il tuo stato di benessere migliorerà.
Maggiore è l'energia che usi nelle risorse e più è probabile che tu abbia successo.
Queste risorse sono progettate per essere applicate nella vita quotidiana e migliorare la qualità della vita .
1- Rapport
Questa tecnica è indicata nelle situazioni in cui vogliamo aumentare la nostra comunicazione con qualsiasi persona nell'ambiente, sia esso di lavoro o personale.
Il suo obiettivo è creare un'atmosfera di cooperazione e fiducia reciproca in cui non ci siano equivoci, discussioni o giudizi e sia dato un ascolto attivo tra entrambi.
La comprensione del messaggio che l'altra persona sta volendo trasmettere viene elaborata, così come comunicare al nostro ascoltatore il messaggio che vogliamo trasmettere.
Useremo la menzione di quelle cose che sappiamo che ci legano al nostro ascoltatore.
Con il rapport, oltre a fare uso del linguaggio verbale , il linguaggio del corpo diventa di vitale importanza.
2- Ordini nascosti
Secondo questa tecnica le domande sono di solito formulate terminando con un'intonazione musicale ascendente, mentre gli ordini sono formulati con un'intonazione discendente.
Quindi intonare le domande in modo discendente, come un ordine, per ottenere l'effetto desiderato.
3- Ancoraggio
Abbiamo già parlato dell'ancoraggio come tecnica per ridurre un'emozione di disagio come ansia o angoscia in una situazione stressante.
Questa tecnica si basa sul condizionamento classico nella psicologia dell'apprendimento.
4- La fisiologia
Si tratta di conoscere il funzionamento del nostro corpo e di come le posture, il tipo di respiro e la frequenza cardiaca tra gli altri influenzino i nostri comportamenti e le nostre emozioni.
Se modifichiamo le nostre posizioni corporee e impariamo a respirare correttamente, possiamo modificare il nostro comportamento e, di conseguenza, ciò che trasmettiamo all'esterno.
5- Accessi oculari
Gli accessi oculari fanno parte della fisiologia e si riferiscono alla sequenza dei movimenti oculari riferiti all'intenzionalità della persona.
6- Riferimento interno o esterno
I riferimenti sono un tipo di metaprogramma, cioè modelli mentali inconsci e sistematici.
Essere consapevoli di entrambi i nostri modelli e quelli degli altri ci aiuta ad aumentare la nostra auto-consapevolezza e la nostra empatia verso gli altri .
In particolare, il modello di riferimento ci aiuta a sapere quali sono i criteri e le norme di valore delle nostre azioni.
In questo, il nostro processo decisionale risiederà.
Possiamo distinguere 2 stili di riferimento:
Riferimento interno: le persone che usano questo riferimento si concentrano sul loro punto di vista, sulla loro prospettiva sul mondo e sulle sue sensazioni.
Se vogliamo influenzare la loro opinione, useremo domande come: come ti senti riguardo alla decisione che stai pensando di fare?
Riferimento esterno: le persone con questo tipo di riferimento attribuiscono grande importanza all'opinione degli altri e cercano il consenso con il resto delle persone che li circondano.
Le frasi che useremo saranno orientate ad esporre il nostro punto di vista, dal momento che la persona ne terrà conto (ad esempio: La mia opinione è che ...).
7- Visivo / uditivo / cinestetico
Ogni persona ha diversi canali di preferenza per il processo decisionale (visivo, uditivo o cinestetico).
Se per esempio vogliamo convincere una persona il cui canale di preferenza è quello uditivo, lo useremo per proporre il nostro obiettivo (ad esempio: "Sto per dirti il piano di viaggio che ho preparato").
8- Cambiamento di credenze e responsabilizzazione dell'identità 
Se abbiamo le basi su cui le convinzioni determinano la nostra realtà, identificando le nostre attuali credenze , i nostri conflitti interni e la consapevolezza di un cambiamento in questi, possiamo modificare la nostra realtà.9- Illusione di alternativa
L'obiettivo di questa tecnica è convincere l'altra persona a fare ciò che vogliamo che facciano.
Consiste nel dare alla persona diverse opzioni per decidere, ma tutte saranno indirizzate a ciò che vogliamo raggiungere.
Ad esempio, se il nostro obiettivo è quello di andare in spiaggia, la domanda che chiediamo per raggiungere il nostro obiettivo sarà: andiamo in spiaggia in auto o in treno?
Invece di andare in spiaggia o no? (Qui ti stiamo dando la possibilità di non andare da nessuna parte).
10- Operatori modali di possibilità o necessità
I metaprogrammi sono strategie di pensiero ferme che agiscono inconsciamente sulle persone.
All'interno di questi ci sono gli operatori modali di possibilità o necessità nella forma di ordini impliciti del nostro dialogo interno.
Questi ordini impliciti si manifestano sotto forma di parole come devo, devo, dovrei, ho bisogno, ecc.
Ognuno produce un'emozione nella persona.
Darò un esempio pratico in modo che possa essere compreso meglio.
È tipico usare la frase "non posso farlo" come giustificazione per non fare un'azione e la domanda che di solito restituiamo è perché non puoi?
Se restituiamo questa domanda, la persona può darci una lista infinita di motivi per cui non può eseguire il comportamento.
E se la domanda che ci viene restituita è "Cosa ti impedisce?"
Con questa domanda, indirizziamo la persona a considerare possibili soluzioni al loro problema invece di pensare a scuse.
Cioè, l'attenzione è focalizzata sulla soluzione.
Esercizio pratico
Successivamente svilupperò un esercizio pratico utilizzato in PNL per aumentare le strategie di motivazione verso un obiettivo o una situazione.
Iniziamo a pensare a un'attività che ci motiva molto ad esibirci. Immagina un film in cui viene eseguito questo tipo di attività e percepisci le qualità dell'azione prestando attenzione a tutti i suoi dettagli.
Finisci di pensarci e riposa.
Guardati intorno e respira profondamente.
Quindi, pensa a qualcosa che non hai alcun interesse e presta molta attenzione a ciò che senti.
Guarda l'immagine e le sue qualità. Riposati di nuovo e respira profondamente.
Confronta entrambe le attività o le immagini cercando di concentrarti su tutti i loro dettagli. Scrivi un elenco di elementi che hanno motivato in questo processo.
Infine, prendi un'immagine che appartiene a un'esperienza piacevole e modifica le qualità visive (dimensioni, distanza, movimento, ecc.), le qualità uditive e le qualità cinestetiche.
Di tutti i cambiamenti fatti, rimani con la combinazione di qualità che ti causano un maggiore benessere e sono più motivanti.
Scrivili in modo da poterli poi utilizzare per una situazione in cui hai bisogno di motivazione.
Bene, allenatevi e raccontatemi i vostri cambiamenti .....li pubblicheremo sul blog.
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