Buongiorno a tutti, articolo 988. Oggi introduciamo il concetto di affermazioni, che sono uno strumento molto potente quando sono impostate correttamente. Affermazioni Cosa sono le affermazioni? Le affermazioni sono una miscela di una dichiarazione di missione, una dichiarazione di credo e una dichiarazione di impegno. Se impostati correttamente, sono molto motivazionali e agiscono per rifocalizzare quando si va alla deriva. Ci sono 4 semplici regole per creare affermazioni davvero utili: Imposta una direzione piuttosto che un obiettivo.
Trasformala in una direzione di apprendimento piuttosto che in una direzione delle prestazioni.
Sviluppala e mettila a punto per renderlo davvero motivazionale ed eccitante.
Non creare una credenza falsa, amplifica qualcosa in cui credi già.
Di seguito vi metto un elenco di affermazioni positive che ho trovato sul web.
Io so che tutto quello che succede nella mia vita è per il mio massimo bene. Mi sento profondamente realizzata/o.
Sto costantemente aumentando il mio reddito. Trovo prosperità ovunque io vada.
Io sono la mia persona preferita. L’amore, nella mia vita, comincia da me stessa/o. Sono degna/o di amore e di rispetto.
Sono pronta a imparare nuovi modi di vivere. So reggermi sulle mie gambe e mi sostengo. Accetto e uso il mio potere.
Sono una donna sicura e realizzata.
Sono un uomo sicuro e realizzato.
La Vita mi porta il lavoro perfetto per me. La Vita è pronta a prendersi cura di me, e io sono al sicuro.
Mettiti davanti ad uno specchio, guardati negli occhi e di ad alta voce: Io ti voglio bene, e sto cominciando a effettuare cambiamenti positivi nella mia vita a partire da questo momento. Giorno dopo giorno miglioro la qualità della mia vita. Sono al sicuro essendo felice e soddisfatta.
Sono giovane e bella/o … a qualsiasi età.
Saluto ogni nuovo giorno con energia e gioia.
Mi concedo il tempo di giocare con il mio bambino interiore.
Medito, faccio tranquille passeggiate e mi godo la natura; amo trascorrere il tempo da sola/o.
Io mi sento sicura/o e protetta/o nel mondo del lavoro.
I miei pensieri mi sostengono e sono positivi.
Scelgo di formulare pensieri che mi aiutino a prosperare e, di conseguenza vivo nella prosperità.
Scelgo di formulare pensieri di armonia per lavorare in un’atmosfera armoniosa.
Mi piace svegliarmi alla mattina sapendo che ho un lavoro importante da svolgere.
Il mio lavoro è una sfida per me e mi gratifica profondamente.
Il mio cuore è pieno di amore incondizionato ed io oggi decido di esprimere questo amore. Esso è pieno di gioia ed io oggi decido di esprimere questa gioia. Esso è pieno di pace ed io oggi scelgo dividere questa pace con gli altri. Dentro di me vi è una saggezza infinita ed io oggi la metto a buon uso. Tutto ciò che io ho appena affermato riguardo alla mia persona corrisponde a verità.
Io so di essere una espressione divina e magnifica della vita. Io sono in perfetta unione con la Saggezza infinita, l’amore e la creatività.
Vibro di salute ed energia. Io amo e sono amata. Io sono in pace.
Ogni mia esperienza è una esperienza di gioia e di amore.
Io godo in ogni momento della protezione divina.
Io attingo in ogni momento alla saggezza e alla conoscenza universale.
Io dispongo di tutto il tempo, lo spazio e l’energia di cui ho bisogno per compiere ciò che è importante.
Io affronto ogni cambiamento con grande gioia e serenità. La mia vita migliora di giorno in giorno.
Oggi, scelgo con cura i miei pensieri. Finalmente, io ho una nuova visione del mondo. Io sono pronta/o a cambiare e a crescere.
Io creo la pace nella mia mente ed il mio corpo riflette questa pace e gode di ottima salute.
Io gioisco della mia sessualità e del mio corpo. Il mio corpo è perfetto per me in questa vita. Io do a me stessa/o tutto il mio amore e la mia compassione.
Oggi è un nuovo giorno, un giorno che va vissuto intensamente. Io mi concentro sul mio presente e godo di ogni suo attimo.
Io riempio ogni angolo della mia casa di amore ed essa mi risponde, dandomi calore e conforto. Io sono in pace con me stessa/o e con il mondo.
L’oceano della vita è estremamente ricco. Esso riesce a soddisfare ogni mia esigenza, ogni mio desiderio. Io ricevo il bene da ogni luogo, persona e cosa.
Mi amo così esattamente come sono. Sono degna/o di amore. Là fuori è pieno di individui che desiderano amare una persona affettuosa come me.
Sono un essere umano di valore. Vengo sempre trattata/o con rispetto. Amo e onoro me stessa/o.
Io sono in perfetta armonia con il mio ambiente di lavoro e con tutte le persone che in esso si trovano.
Io lavoro sempre in un ambiente armonioso.
Io stimo e rispetto ogni persona, ed esse a loro volta stimano e rispettano me.
Io benedico con amore questa situazione, e so che essa produce il meglio per tutti gli interessati.
Lascio andare lo schema mentale che è in me e che crea questa situazione.
Possiedo l’energia che mi ha creato e sono pertanto al sicuro. Nella mia vita va tutto bene.
Ricordi l’ultima volta che ti sei innamorato? Il tuo cuore era impazzito di gioia! Era, infatti, un sentimento stupendo, lo stesso che puoi provare se impari a volere bene a te stessa/o. C’è un’ unica differenza in questo caso l’amore non verrà mai meno. Se lo possiedi, lo conserverai per tutta la vita: e proprio per tale motivo questo amore sarà sempre il più importante di tutti.
Lao Tse ha detto: “Un viaggio di mille miglia inizia con un passo”. Passo dopo passo, possiamo progredire considerevolmente.
Ogni giorno dichiara a te stessa/o che cosa vuoi nella vita. Dichiaralo come se già lo avessi!
Vedo questo mondo come un luogo di terre fertili, di acque fresche e chiare, e di aria pulita, un mondo dove ogni essere è ben nutrito.
Dono amore e accettazione e ovunque mi giri trovo amore e accettazione.
Scelgo di contribuire a fare di questo mondo un luogo dove sia sicuro amarci l’uno con l’altro.
Io amministro le mie finanze con amore.
Io firmo ogni assegno e pago ogni conto con amore e gratitudine. In banca io ho soldi a sufficienza per coprire ogni mia necessità e ogni lusso che mi concedo nella vita.
Amo la Terra e la Terra ricambia il mio amore. Io faccio tutto quello che posso per renderla ricca e fertile.
Mi piace prendermi cura del mio corpo. Io mangio e bevo cose sane e genuine ed il mio corpo è in ottima forma.
La mia mente ed il mio corpo sono in perfetto equilibrio ed armonia. Io raggiungo e mantengo il mio peso forma senza sforzo.
Io merito ed accetto che la mia vita abbondi di prosperità. Io do e ricevo con gioia ed amore.
Ogni giorno io attingo alla Saggezza Infinita dell’Universo. Io vengo guidata/o a compiere le scelte giuste per me e ad avere le gioie più grandi.
Io divento sempre più consapevole della mia persona, del mio corpo e della mia vita. Questa consapevolezza mi rende padrona/e di me stessa/o.
Un energia positiva tocca e rigenera ogni mio organo, ogni mia articolazione e ogni mia cellula. Io mi muovo agilmente e senza sforzo.
Io ed la mia bambina/il mio bambino abbiamo un rapporto gioioso e sereno. Siamo una famiglia felice.
Il denaro è la cosa più facile da ottenere.
L’esercizio fisico mi aiuta a rimanere giovane e sana/o. Io muovo i miei muscoli con facilità. Sono una persona vitale.
La prosperità è un mio diritto divino.
I miei figli sono sotto la protezione Divina. Ognuno dei miei figli è illuminato dalla Saggezza Divina. Sono tutte creature gioiose, sicure e protette sempre e in ogni luogo.
Io irradio amore e gli altri mi amano. L’amore mi circonda e mi protegge.
Io sono un essere bellissimo e tutti mi amano.
Amare gli altri è facile per me, quando io amo e accetto me stessa/o.
Guardo dentro di me e vedo un essere meraviglioso, saggio e bellissimo. Io amo ciò che vedo.
Io progredisco e mi sento gratificata/o. La vita mi dà solo cose buone. Io esprimo salute, felicità, prosperità e serenità.
Io sono un essere speciale e meraviglioso. Amo la mia persona.
Io do libero sfogo al mio talento creativo e alle mie capacità e uso forme espressive che mi gratificano profondamente. Esprimo sempre la mia creatività.
Il mio corpo è sempre alla ricerca della condizione fisica migliore. Esso vuole che io sia in piena forma e sana/o. Io assecondo il mio corpo e divento sana/o, in forma e completa/o.
Il bene mi giunge da ogni luogo. Io sono un essere illimitato e ricevo illimitatamente da una fonte illimitata. La mia Vita mi dà più di quanto io possa mai desiderare di ricevere.
Io sono mentalmente ed emotivamente pronta/o a vivere una Vita prospera e ricca di amore. Io merito tutto il bene possibile e affermo questo mio diritto.
Io posso attingere in ogni momento alla forza e alla saggezza dell’Universo. Io faccio mia questa forza e affronto ogni situazione della Vita.
Io ascolto con amore ciò che il mio corpo mi dice.
Io sono aperta/o e ricettiva/o nei confronti della mia nuova occupazione. Uso le mie capacità ed il mio talento creativo, lavoro con persone e per persone che amo in un ambiente meraviglioso e sono ben retribuito.
Io so cos’è il successo. Se lo desidero, io posso trasformare tutto ciò che faccio in successo. Io sono una persona vincente. La vita mi offre innumerevoli opportunità. La prosperità mi attende.
Io faccio le cose che amo e amo le cose che faccio. Lavoro nel posto giusto con le persone giuste ed apprendo tutto ciò che la mia anima ha bisogno di apprendere.
L’oceano della vita è estremamente ricco. Esso riesce a soddisfare ogni mia esigenza, ogni mio desiderio. Io ricevo il bene da ogni luogo, persona e cosa.
Oggi è un nuovo giorno, un giorno che va vissuto intensamente. Io mi concentro sul mio presente e godo di ogni suo attimo.
Io e i miei genitori abbiamo un rapporto armonioso basato sul rispetto e sull’onestà reciproca.
Io creo le mie esperienze. Amando e approvando me stessa/o e gli altri, miglioro le mie esperienze.
La mia abilità nel creare il bene nella mia vita è infinita.
Gioia. Gioia. Gioia. Io permetto affettuosamente alla gioia di fluire nel mio corpo, nella mia mente e nella mia vita.
Più amo me stessa/o e più amo gli altri. Più amore do e più amore ho da dare.
Io sono un potente canale per l’amore che guarisce.
Io esperimento tutte le gioie della vita. La vita mi ama e io sono al sicuro.
Il mio rapporto con gli altri è governato dall’armonia. Io sono circondata/o dall’armonia.
Io apro la mia coscienza all’espansione della vita. Io trovo spazio in abbondanza per crescere e cambiare.
Qualsiasi cosa io faccia si trasforma in successo. Io attraggo la prosperità.
Io amo chi sono, quello che sono e ciò che faccio.
Io vengo guidato solo verso esperienze soddisfacenti e appaganti. Io creo una vita colma di gratificazioni.
Io sono pronta/o per imparare ad amarmi.
Io trovo amore ovunque vada. Persone affettuose, alle quali io esprimo facilmente amore, riempiono la mia vita.
Il punto di forza è sempre nel momento presente. Io vivo nel momento presente, libera/o e felice.
Io accetto me stessa/o e creo pace nella mia mente e nel mio cuore.
Io permetto all’amore che è in me di purificare e guarire ogni parte del mio corpo e ogni mia emozione.
Io ho fiducia in me stessa/o. Io ho fiducia nella vita che mi sostiene e mi protegge.
Io traggo un ottimo guadagno dal fare ciò che mi soddisfa. Io so di poter ottenere il successo che decido di raggiungere.
Oggi mi dedico alla pulizia mentale e faccio spazio a nuovi pensieri positivi.
Io scelgo di sostenere me stessa/o con gioia e con amore.
Io ascolto con amore i messaggi del mio corpo. Il mio corpo è sano e perfetto.
Io gestisco le mie esperienze con saggezza, amore e facilità.
Io sono aperta e ricettiva/o verso nuovi guadagni.
Io sono entusiasta della vita! Io sprizzo energia e ottimismo.
Io trovo amore ovunque vada.
Io vengo guidata/o solo verso il successo.
Oggi è una giornata meravigliosa. Io scelgo di renderla tale.
Io accetto un perfetto stato di salute come stato naturale dell’essere.
La forza interiore che respira nel mio corpo è la stessa che mi fornisce tutto ciò di cui ho bisogno, con facilità e semplicità.
Io sono emotivamente e mentalmente preparato per godere di una vita colma di amore e benessere. Io sono assolutamente soddisfatta/o di ciò che faccio.
Io sono meravigliosa/o. L’umorismo e la gioia contribuiscono al mio benessere.
Io sono sempre in grado di prendere la decisione giusta. Io riconosco la mia capacità intuitiva.
I miracoli si susseguono nella mia vita. Io accetto il miracolo della guarigione nella mia vita e nel mio mondo.
La mia vita e tutto ciò che mi circonda continuano a migliorare. Io ora mi muovo nel massimo bene.
Quando creo pace, armonia ed equilibrio nella mia mente, li ritrovo nella mia vita.
I miei rapporti con gli altri sono sempre meravigliosi ed equilibrati. La persona che cerco mi sta cercando.
L’amore è la cura miracolosa. Amare me stessa/o rende la mia vita meravigliosa.
Io permetto alle mie entrate di aumentare costantemente, e vivo confortevolmente e meravigliosamente.
L’oceano della vita è sovrabbondante. Ovunque trovo opportunità meravigliose.
Io permetto al mio amore di fluire liberamente. Il mio amore è infinito.
Io nutro il mio corpo con cibi e bevande nutrienti. Io mi mantengo in forma divertendomi.
Io sono grata/o agli altri per la loro gentilezza. Io sono colma/o di elogi e gratitudine.
Io vedo me stessa/o come un essere amabile, meraviglioso e apprezzato. Sono orgogliosa/o di me stessa/o.
Io merito di godermi la vita. Io chiedo ciò che voglio e lo accetto con gioia e piacere.
La mia casa soddisfa tutti i miei bisogni e i miei desideri. Io riempio la mia casa di vibrazioni d’amore.
E’ mio diritto di nascita dividere la prosperità e il benessere di questo mondo.
Io accetto con affetto e con gioia la mia sessualità e ogni sua espressione.
Io sono una persona decisa. Vado dritto per la mia strada e mi sostengo con l’amore.
La mia vita è in continuo miglioramento.
Io dichiaro la mia indipendenza. Dentro di me trovo tutte le risposte alle mie domande. Io ora ho fiducia nella mia saggezza interiore. Io ho fiducia nelle scelte che compio, perché so che sono le migliori.
L’amore fluisce gioiosamente dal mio cuore in tutto il corpo.
Io lavoro con e per persone meravigliose. Io amo il mio lavoro.
Io sono l’espressione calma e tranquilla della pace e dell’amore.
Il mio corpo e la mia mente sono in equilibrio perfetto. Io sono un essere armonioso.
Io amo la vita! Io vivo con gioia ogni istante.
Sono grata/o alla vita per la sua generosità. Io sono benedetta.
Io vedo dentro di me un essere magnifico, saggio e bellissimo. Io amo ciò che vedo in me stessa/o
Il mio lavoro è stimolante, divertente e appagante. Io utilizzo il mio talento e le mie doti creative. Io lavoro con e per persone che amo e che mi amano.
Io apprezzo tutto ciò che faccio. Io sono la persona più importante della mi vita.
Il bene mi giunge da ogni parte, da ogni persona e da ogni cosa. Io sono felice di essere me stessa/o.
Ogni mia azione attira benessere e prosperità. Io sono un magnate per la Prosperità Divina.
Io abbraccio me stessa/o con amore e comprensione. Io accetto la mia unicità.
Io amo me stessa e mi ricompenso lodandomi.
Il mio corpo utilizza i momenti di relax per rimettersi in sesto e ringiovanire. Più mi rilasso e più godo di buona salute.
Adesso sono pronta/o a vedere la mia bellezza e la mia grandiosità.
Io ringrazio per tutto il bene di cui godo.
Io adesso curo amorevolmente il mio corpo, la mia mente e le mie emozioni.
Io ho un aspetto fantastico e mi sento fantastica/o. Eccomi qua, aperta/o e ricettiva/o al bene!!!
Io sono la gioia di vita. Io sono un dono dell’amore.
Io sono indipendente. Io faccio ciò che voglio. Io esperimento nuove idee. Io oggi sono un leader.
Io sprizzo gioia e la condivido con gli altri. Io attiro il benessere.
Io gioisco nel mio corpo. Io sono la salute personificata.
Il trauma genera emozioni e, a meno che non elaboriamo queste emozioni nel momento in cui si verifica il trauma, le emozioni si bloccano nella nostra mente e nel nostro corpo.
Invece di guarire la ferita provocata dall'evento, il trauma rimane nel nostro corpo come energia nel nostro inconscio , ed influenza la nostra vita fino a quando non lo scopriamo e lo elaboriamo.
Il flusso sano e l'elaborazione di emozioni angoscianti come rabbia , tristezza, vergogna e paura sono essenziali per guarire da un trauma infantile da adulto.
La risposta più salutare alle ferite emotive dell'infanzia è la più rara: quando il trauma si manifesta per la prima volta, riconosciamo la violazione che ha causato al nostro senso di sé, percepiamo le emozioni naturali che seguono e ci rendiamo conto che la violazione non dice nulla riguardo noi personalmente, e quindi non diamo un significato negativo e possiamo lasciarlo andare.
Ma poiché le emozioni come la rabbia e la tristezza sono dolorose e piangere o confrontarsi con gli altri spesso non è socialmente accettabile, questo processo non avviene automaticamente.
Quindi per un ottuso protocollo sociale preferiamo sopprimere le nostre emozioni piuttosto che sentirle ed elaborarle.
Da bambino, questo processo è ancora più difficile.
Ciò che può sembrare una puntura di spillo per un adulto - un insulto riguardo al proprio aspetto che possiamo spazzare via a 40 anni - può sembrare una pugnalata a un bambino e creare un danno duraturo - dismorfina , depressione , ecc.
Portiamo queste ferite emotive con noi nell'età adulta, influenzando le nostre relazioni, la carriera , la felicità , la salute ... tutto.
Questo fino a quando non decidiamo di prendere il toro per le corna ascoltando ed elaborando i nostri sentimenti.
Perché non sentiamo sempre i nostri sentimenti?
Anche i genitori più amorevoli e attenti possono danneggiare in modo duraturo il nostro senso di sé. I I nostri genitori potrebbero essersi precipitati a rincuorarci vedendoci tristi.
"Non sentirti male, va tutto bene", potrebbe averci detto il nostro caregiver quando iniziammo a piangere.
La verità è che sentirsi male può essere buono per noi.
Dovevamo sentirci male per un po 'e pensare al perché ci sentivamo così.
O forse i nostri genitori non erano amorevoli e attenti, e ci hanno chiesto di smettere di piangere quando ci siamo sentiti feriti.
Ad ogni modo, non abbiamo imparato come sentire i nostri sentimenti in modo produttivo.
Non abbiamo imparato che le emozioni sono temporanee e fugaci; che hanno un inizio prevedibile, un mezzo e una fine e che sopravvivremo.
Quando non impariamo a sentire i nostri sentimenti, potremmo iniziare a interpretare tutte le emozioni come terrificanti.
Da bambini, non possiamo distinguere i nostri sentimenti e il nostro "io".
Pensiamo di essere i nostri sentimenti.
Se i nostri sentimenti non sono considerati accettabili in una determinata situazione, potremmo decidere che non siamo accettabili.
Per guarire dai traumi infantili, dobbiamo completare il processo che avrebbe dovuto iniziare decenni fa quando avvenne l'incidente.
La prima volta che provi questo esercizio, ti suggerisco di iniziare con un piccolo trauma.
Passaggio 1: Contatto con il terreno
Perché questo processo funzioni, devi essere nel tuo corpo e nel qui ed ora.
Per iniziare, trova un posto tranquillo dove non sarai disturbato.
Siediti comodamente con gli occhi chiusi e fai diversi respiri profondi portando la consapevolezza nel tuo corpo.
Spremi e rilascia i muscoli e senti la pesantezza nelle tue braccia.
Lasciati sentire connesso con il terreno sotto di te.
Immagina un flusso di energia che va dal coccige fino in fondo al centro della terra. Quando senti di essere centrato nel tuo corpo, vai al passaggio 2.
Passaggio 2: Richiamale
Pensa a una situazione di cui sei stato turbato di recente.
Trova qualcosa che abbia provocato una reazione emotiva da lieve a forte.
Esamina ciò che è accaduto nel modo più dettagliato possibile e immagina di tornare indietro in quel tempo e in quel luogo.
Sperimentalo di nuovo con i tuoi sensi.
Quando le emozioni iniziano a sorgere, vai al passaggio 3.
Passaggio 3: Avvertile
Continua a respirare profondamente e trascorri un momento in quieto relax.
Quindi, scansiona mentalmente il tuo corpo per qualsiasi sensazione.
Io chiamo questo processo di "percolazione" a causa del modo in cui le tue emozioni si gonfiano e si agitano dentro di te.
Osserva qualsiasi risposta fisica provata: formicolio, tensione, bruciore, ecc.
Ciascuna di queste sensazioni ha un po 'di informazioni di cui hai bisogno per capire la tua esperienza passata.
Esplora queste sensazioni e descrivine silenziosamente a te stesso nel modo più dettagliato possibile. Una volta che hai esplorato e descritto tutte le tue reazioni fisiche, puoi passare al Passaggio 4.
Passaggio 4: Denominale
Associa un'emozione a ciascuna delle sensazioni che senti.
La tensione nel petto è ansia?
Il calore che senti è rabbia?
Prima di iniziare questo esercizio, potresti voler stampare questo elenco di parole che definiscono le emozioni Vocabolario di emozioni positive: Felicità allegria - Beata, frizzante, vivace, spensierata, allegra, contentissima, contentissima, estatica, euforica
Entusiasta Euforico Eccitato Ispirato Jolly Giubilante Cuore leggero Buono
Ottimista Completamente in pace Pienamente Soddisfatto Soddisfatto Sciocco Eccitato Entusiasmo - Vivo Ardente Dinamico Incoraggiato Eccitato
Fervente motivato Alimentato Ispirato Zelante Amore - Adorante affettuoso amorevole premuroso amorevole compassionevole empatico
Innamorato incantata Gentilmente aperto Appassionato romantico
Seducente Sensuale Sentimentale molle sexy simpatico Facendo tesoro caldo
Un vocabolario di emozioni scomode: Rabbia - Aggressiva Aggravata Infastidita Belligerante Amara Bollente che rimprovera Incredibile
Disgustato Contrariato Infuriato Frustrato fumante Furioso Odioso riscaldata cattivo umore
Indignanto infiammata Infuriato Irrascibile Irato irritata
Offeso Incazzato Resento irritato Tristezza - Sconfitta Sconsolata Depressa Disperata Scoraggiata Delusa
Scoraggiato Giù Inquietante Cuore ferito Pesante Impotente Senza via d'uscita Inconsolabile Melanconico Miserabile
Giù di corda passivo Senza forza Addolorata infelice Senza valore Confusione - Ambivalente Sconcertato Disorientato Disorientato Disorientato Sconcertato Disorientato
Distratto Indeciso perso confuso Perplesso Annacquato Paura - Paura allarmata Ansiosa scoraggiata Disperata Spaventata
Isterica Intimidito nervoso Panico Paralizzato pietrificata Scioccato
Sorpreso Terrorizzato Minacciato Preoccupazione - In allerta Ansioso Apprensivo Diffidente Dubbioso A disagio Insicuro
Nervoso Mettere in discussione Scettico Sospetto Teso Disagio Incerto
È importante riconoscere le spesso sottili differenze tra emozioni a volte simili.
Questo ti darà un maggiore senso della tua esperienza e una conoscenza più ricca di te stesso.
Una volta che hai nominato le tue emozioni, vai al passaggio 5.
Passaggio 5: Amale
Come parte di un approccio consapevole alla guarigione dal trauma, dobbiamo accettare pienamente tutto ciò che sentiamo.
Che sia vero per la tua mente cosciente in questo momento o meno, dì: "Mi amo e mi accetto profondamente e completamente anche se sono .... sentimento (arrabbiato, triste, ansioso, ecc.)".
Fallo con tutte le emozioni che senti, specialmente quelle più difficili.
Abbraccia la tua umanità e amati per questo.
Dopo aver accettato e amato te stesso per ciascuna delle tue emozioni, vai al passaggio 6.
Passo 6: Sentile e provale
Siediti con le tue emozioni e le loro sensazioni, lasciando che i sentimenti percolino e scorrano.
Non cercare di cambiarli o nasconderli; osservali.
Riconosci e accogli qualsiasi disagio che senti, sapendo che sarà presto sparito e ti aiuterà a guarire.
Lascia che il tuo corpo risponda nel modo desiderato o necessario.
Se senti l'impulso di piangere, piangi.
Se senti il bisogno di urlare qualcosa o di colpire qualcosa, dovresti urlare o pestare l'aria.
Esprimere le tue emozioni - in modo produttivo - è la chiave per farle muovere dentro di te e per elaborarle completamente.
Quando hai pienamente sentito e vissuto le tue emozioni, vai al passaggio 7.
Passaggio 7: Ricevi il loro messaggio e saggezza
Le sensazioni o le emozioni che stai vivendo in questo momento si collegano con una o più esperienze del tuo passato?
Ti dà qualche idea della radice del trauma o di una convinzione negativa e limitante su te stesso?
In questo momento, potresti pensare: "Non sto ricevendo nulla".
Chiediti: "Se questa sensazione o emozione mi dicesse qualcosa, quale sarebbe?"
Se hai ancora problemi, scrivi.
Crea un diario su ciò che significa scrivendo per 10 minuti senza sosta.
Quando pensi di aver sentito tutti i messaggi che le tue emozioni ti stanno inviando, passa al Passaggio 8. Passaggio 8: condividilo
Se ti senti a tuo agio a condividere le tue riflessioni con qualcun altro, fallo.
Altrimenti, scrivi su di loro nel tuo diario.
Descrivi cosa è successo quando è avvenuto il primo incidente, come hai reagito in quel momento e cosa hai imparato ora.
Parlare o scrivere delle tue esperienze ed emozioni è un passo importante nella guarigione dal trauma. Scrivere lettere (ma non inviarle) a chi ti fa del male può essere un metodo molto efficace per spostare un'emozione dal tuo sistema.
Una volta condivisi i tuoi riflessi, vai al passaggio finale.
Passaggio 9: Lasciale andare
Visualizza l'energia che il tuo trauma ha assunto dentro di te lasciare il tuo corpo, o esegui un rituale di rilascio fisico, come (in modo sicuro) bruciando una lettera che hai scritto alla persona che ti ha ferito o caricate un oggetto del trauma e lanciatelo in mare o in un fiume.....lontano.
Puoi prendere un pezzo di pane secco, trasferisci su di lui tutto il tuo dolore e poi vai su un ponte e sbriciolalo nel fiume e guarda le briciole, i tuoi traumi, le emozioni e le sensazioni che accompagnano scomparire all'orizzonte.
Mentre il processo di guarigione dalle ferite emotive può sembrare difficile all'inizio, prometto che sarà un viaggio molto gratificante.
L'energia che stiamo attualmente spendendo per il trauma verrà rilasciata, e lo spazio dentro di noi che il trauma una volta assorbito lascerà, può invece essere riempito con una nuova energia più positiva che può aiutarci a costruire una vita che ameremo.
ascoltando ed elaborando i nostri sentimenti.
